孩子身高增長最快的月份，家長要抓住！

孩子在成長過程中，身高稍有落後同齡人，家長就著急的不行，各種辦法想讓孩子長高。其實孩子的身高並非是勻速生長的，在春天萬物生長、陽光普照的季節，孩子的增長速度也會更快，家長一定要把握好這一生長機會。

通常孩子的身高有70%來自於父母遺傳，後天還有30%的生長空間，能夠再增長5~8公分。想讓孩子在春天身高竄一竄，在3~5月份的時候，下面幾件事可要做好！

一、多做戶外運動

想要孩子長高，充足的運動可少不了。籃球、游泳、跳繩、摸高等都是很好的增高運動，可以適當讓孩子多做。此外，在戶外能夠接觸到陽光，使體內生成維生素D，促進身體對鈣的吸收。

不過運動雖好，卻一定要適量。過度勞動會損傷孩子腿部肌肉和關節，反而不利於長高。

二、營養均衡

許多家長一聽要補營養，雞鴨魚肉的都給端上了餐桌。其實孩子長高離不開蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質等營養元素，只吃大魚大肉的不僅會導致營養不均衡，還易造成孩子食積，消化能力下降，影響生長發育。

家長要監督孩子做到營養均衡，不挑食、不偏食，再適當增加富含鈣質的食物，比如牛奶、豆類等。

三、睡眠充足

孩子睡眠充足，身體才有了長高的「動力」。每天晚上11~凌晨2點是孩子生長激素分泌的高峰期，並且只有在熟睡狀態下才會分泌，家長要督促孩子早睡，最好9點半之前就要上床睡覺哦！

四、保持心情愉悅

數據研究顯示，孩子長期處於低落、壓抑的情緒中，其身高會比較矮小，低於同齡人平均身高。想讓孩子長成大高個，家長要為孩子創造出一個良好的成長環境，不要經常批評孩子，夫妻吵架也要避開孩子哦！

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