每逢佳節胖三斤？教你幾個減啤酒肚的小妙招！

最新 02-15

隨著生活節奏的加快，物質水平的提高，不少男性都被啤酒肚糾纏著。

啤酒肚讓人看上去既油膩又顯老，特別讓人不爽。

而且啤酒肚的危害也很大，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦梗塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此外，有研究表明，挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的 5 倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

啤酒肚，不僅影響外在形象，對於健康的威脅也相當大，因此減掉啤酒肚已成為一件非常重要的事情，那該怎麼做呢？

減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，平時盡量少吃脂肪含量高的豬肉，應選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，日常飲食中減少澱粉比例，多食粗糧蔬菜水果等纖維豐富的食物，低鹽少油，實行少量多餐的方法，避免過飽或過飢。少喝碳酸飲料，多飲用白開水、茶水，以促進胃腸蠕動，提高代謝。盡量少吃膨化食品、甜品等不健康食物。

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200毫升的酒精飲料，所含的熱量可達到100千卡。此外，酒還會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。