減肥瘦不下來怎麼辦？自檢下，是不是做了這幾件事！

減肥的人，有一半都是越減越肥的，這裡面就有你自己。你一定發現了，身邊的人都越變越瘦、越來越美，但是自己的體重還是不斷的上漲。以前大家減肥是為了追求美麗和漂亮，但是現在大家逐漸意識到減肥是一個健康的選擇，減肥的人越來越多，但是真正瘦下來的人不多，甚至有的人還越減越肥。減肥不是一件有捷徑的事情，但是真正的減肥一定不是越減越肥的，如果你發現自己的體重控制不住了，那麼一定是出了什麼錯，或者是進入了什麼減腹誤區。

是不是節食減肥了？

節食減肥是短期內減肥的好選擇，因為體重掉的快呀。只要你能忍得住不吃，基本上節食就會有效果。但是節食有很多的副作用，比如吃不好的時候會心情不好，暴躁易怒，一不開心就會暴飲暴食，結果反而更胖了。節食減肥最大的副作用就是一吃飯就會漲回來，身體缺少營養的時候會本能的害怕挨餓，一吃就會瘋狂的開始存儲能量，結果就是迅速肥胖。

飲食健康嗎？

飲食中的營養均衡是減肥的一種方法，只不過這個過程是比較慢的。需要長期每天的執行，才能夠慢慢的開始見效。飲食中的營養均衡包括你需要吃的很全面，而不是單一的飲食。身體需要的7種營養物質，要攝入到，對於減肥有幫助的幾種營養成分也是需要攝入的。比如說維生素，維生素能夠幫助提高新陳代謝，有助於減肥的快速進行。尤其是膳食纖維，能幫助腸胃排泄，促進機體有機循環，飲食中不能缺少，蔬果和粗糧中都含有不好的膳食纖維。

沒少吃零食？

零食熱量高，已經不必贅述，大家吃零食的時候看一下零食熱量表就能自行體會。零食中還有一種物質是很不利於減肥的，就是其中的食物添加劑。只要吃零食就會有可能攝入各種人工合成的食品添加劑，這種東西會給人體的消化吸收和排泄系統造成一定的傷害，讓脂肪分解的速度下降，減肥就會受到影響。所以不要總是哭訴自己是易胖體質了，你還是少吃幾口零食吧！

你的伴侶是胖子嗎？

你的胖瘦不光是由自己決定，還會受到伴侶和身邊朋友的影響。研究發現，你男/女朋友是個胖子的話，你自己發胖的可能性將會增加將近40%。如果你的身邊密友是胖子的話，你發胖的可能性將會增加57%。並且越親密，發胖的可能性就會越高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！