護好「四根」，百病不生！

常言道：萬事萬物皆可追根溯源，我們的身體也不例外。那麼，人有哪些「根」呢？

簡而言之，就是：鼻，苗竅之根；乳，宗氣之根；耳，神機之根；腳，精氣之根。

鼻，苗竅之根

護鼻相當於護五臟

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苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。

鼻子位於面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管著呼吸，連通肺部與外界。

想要通過鼻子來保護脾、心、肝、腸胃、肺，就必須學會下面兩招：

1、多吃一類食物：滋陰潤燥的食物

天氣過燥，會導致鼻子出血，傷害鼻腔內的毛細血管，多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物即可緩解。

百合能潤肺止咳、清心安神；阿膠有滋陰潤燥，補血止血；秋梨能生津潤燥，止咳化痰；銀耳也具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰功效。

另外，鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。

2、常做一個動作：抹鼻

方法：沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁的迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。

若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。

乳，宗氣之根

助力心肺，潤肺強肺

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宗氣聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。

為什麼「乳為宗氣之根」？因為乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。作為後天生成之氣，宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。

要助力心肺，就要用好這兩招：

1、少說話多喝水

正所謂「日出千言，不病自傷」，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣。少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。另外，多喝溫水，可以幫助養肺潤肺。

2、學習腹式呼吸法

腹式呼吸法有助於清肺、健肺。

方法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

最後，還需要合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

耳，神機之根

養全身、祛病痛

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「神機」指的是生命體內部的生機和活力，通俗理解就是人體生命力的強弱。中醫素有「神滯則機息」之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。

耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這裡都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。

每天抽一點時間，用下面兩招給耳朵做按摩，可起到強健神機、防治疾病、保健全身、增強生命力的作用。

1、摩耳

雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。

此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱。

2、拉耳垂

用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之微微發熱即可。

腳，精氣之根

養好精氣，關鍵在養腎

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「精」除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。

之所以說「腳為精氣之根」，是因為腎為「封藏精氣之根本」，而腎的經絡起於足趾，分布於足底。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的「第二心臟」。

學會下面兩招，精氣足，不生病，延壽命！

1、多吃黑色食物：養腎補腎

想要養好精氣，首先就要養腎。腎好了，精氣才足。

中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。

2、每天睡覺前泡腳，按摩腳心、腳趾

可在泡腳盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。

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