春節在家應該多喝哪種水？營養專家告訴你，通過喝水來養生

水為生命之源，是大家特別關心的話題，近期有不少人諮詢我，都說晨起要喝水，究竟是對還是錯呢？又該如何選擇如何喝呢？一年一度的春節也快到了，春節飲水和選擇同樣很重要，今天就來和大家聊一聊關於喝水的那些事。

晨起喝水的目的是補充水分以及清洗消化道，但最好先漱口再飲水，水的選擇最好為溫白開，不可牛飲，需小口多次飲用。當然若是喜歡蜂蜜、淡鹽、檸檬水，也是可以喝的。

一年一度的春節就要到了，要和大家強調過節也不要因為玩的開心而忘記飲水噢！如果我們已經感覺到渴，其實身體就已經處在了脫水的狀態，所以別渴了再喝，而應該隨時想起隨時喝。這時便會有人有疑問，過年聚餐，我們常常會購買一些飲品，它們是水嗎？要如何選擇如何喝？

飲品不能替代溫白開的作用，所以建議大家一定要多喝溫白開，從健康的角度講並不推薦飲品，但佳節也是可以選用的，分享一下如何選：

營養師相對推薦：

蔬果汁：蔬果汁可以補充維生素和礦物質，但它們的營養價值並不能代替蔬果，建議最好喝自己鮮（現）榨的蔬果汁，考慮到衛生問題不建議在飯店點。那麼市售的蔬果汁是否可以選擇呢？建議選擇100%的蔬果汁，且一定要看食物配料表，選擇含食品添加劑少的蔬果汁為宜。

益生菌飲品：益生菌飲品的主要問題是高糖，但相較於其他飲料能起到幫助腸道健康的作用。因為益生菌需要冷藏，建議選擇益生菌飲品時要注意冷藏櫃購買，而不要買非冷藏的益生菌飲品。

運動型飲品：運動型飲品主要用於運動後補水及流失的電解質，此款飲品僅建議在運動後補充，平時是不需要喝的。

茶：茶中的茶多酚等物質有益健康，也可以解食之油膩，但需注意大量飲茶會導致睡眠問題，所以飲茶適量為佳。

咖啡：咖啡可以對抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奮精神、燃燒脂肪的作用，但大量飲用會導致睡眠問題，所以推薦每天不宜超過1小杯。

營養師不推薦：

碳酸飲料：碳酸飲料是大家最為喜歡的，但其高糖無益健康，不推薦大家為了滿足嘴上的快感而飲用，常飲碳酸飲料可導致齲齒、肥胖、痛風、糖尿病、骨質疏鬆，還會降低人體對營養素的吸收。

跟大家強調，飲品不能代替水對人體的作用，所以春節也不要放縱自己喝飲品，多喝溫白開更有益健康！

各位朋友，過年你家年夜飯準備了什麼菜肴，有多少親戚一起吃？不妨在下方評論區留言，分享你家的年夜飯故事。

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