孩子的自我價值和自尊，可以塑造

加拿大麥克馬斯特大學的臨床流行病學和生物統計學系的Reddon等人發現：體力活動可以塑造兒童的自我價值感，從而促進心理健康。

研究人員採用來自「身體健康活動研究小組」（Physical Health Activity Study Team）的數據進行分析。「身體健康活動研究小組」是一項前瞻性隊列研究，納入了2278名9歲至10歲的兒童，隨訪4年間進行8次隨訪，評估整體自我價值（global self-worth，GSW）。

結果顯示：體力活動增加與更大的GSW相關聯，在性別上無顯著差異。有氧健身運動與GSW呈正相關，體重指數（BMI）與GSW呈負相關。有氧健身和BMI似乎都介導了體力活動與GSW之間的聯繫。久坐行為與GSW之間無顯著關聯。總之，體力活動與更大的GSW有關。

這些結果發現了體力活動在塑造兒童自我價值中的重要性。

體力活動與很多健康獲益有關。適度體力活動的好處包括降低2型糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病、乳腺癌和結腸癌風險，以及降低多達30%的死亡率。體育鍛煉對心理健康也有好處。體力活動對心理健康的益處的可能機制包括：積極的自我機制、自尊、社會支持系統和自我效能，以及生理機制。科學家在兒童和青少年研究中對自我價值和自尊給予了相當大的關注，因為這些被認為是重要的心理健康指標。

自我價值：多個領域（例如，身體、社會和智力）中的平均自我一般滿意度，而自尊代表個人的評價和情感。自我價值和自尊反映了一個更廣義的自我概念。

在當今中國，很多孩子出門都有車接送，在這個年齡段減少了很多走路活動的機會；到處都是拔地而起的高樓大廈使我們體育活動的空間越來越少，享受大自然的陽光也越來越少了；家家戶戶餐桌上營養的過剩也是引起身體肥胖的主要原因；學習的壓力增大，導致很多青春期孩子的精神緊張和憂鬱。身體運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態；舒展身心，有助於安眠以及減少讀書帶來的壓力。青少年兒童可以根據自己居住的環境以及學校的環境因地制宜選擇適合的運動場地，根據興趣、個人愛好和體質狀況選擇運動項目。

綜上所述，這項在9歲至10歲兒童中的研究表明，增加體育活動與更大的自我價值相關，並且運動對自我價值的影響不會在男性和女性之間有所不同。自我價值和自尊的產生可能是運動帶來心理健康獲益的原因。

參考文獻：Medicine & Science in Sports & Exercise 2017; 49:1606-1613

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