看「屏」停不下來，小心眼睛「喊渴」
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看「屏」停不下來，小心眼睛「喊渴」
春節小長假來臨，刷朋友圈、搶紅包、看電視、打遊戲，眼睛緊盯屏幕的時間越來越久，眼部疾病正悄悄找上你。
長沙的王先生是一名程序員，平日里工作離不開電腦，閑暇時光也經常刷刷朋友圈，玩玩手機遊戲，甚至晚上睡前還要在床上看看新聞，醒著的時間幾乎全都分給了各種屏幕，漸漸地，王先生總感覺眼睛乾澀、瘙癢，後來竟然發展為疼痛，但他一開始不以為意，不舒服就揉一揉，然後繼續使用各種電子設備。直到不適的癥狀越來越嚴重，都對正常生活有了影響，這才到醫院就診，發現患上了角膜炎，正是乾眼症所造成的。
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眼睛長時間霸屏，容易「乾渴」難忍
湖南省人民醫院眼科病室副主任沙莎介紹，每年春節後的乾眼、視疲勞的患者都會比節前增加兩成左右，多是一些因長時間看手機、看電視或打麻將造成眼部疾病的患者。
乾眼症是一種常見的眼科疾病，主要表現為眼部乾澀、有異物感及視疲勞。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼的方式，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，從而形成淚膜。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼球濕潤、眼表光滑，視物清晰。過去，乾眼症比較常見於老年人，因為隨著年齡的增長，眼睛的淚腺功能退化並且淚液成分也發生了改變。如今，由於人們長時間使用電子產品，注意力高度集中於屏幕上的內容，使眨眼次數無形中減少，從而降低了眼內潤滑劑和淚液的分泌，顯示屏強烈的光線對人眼的刺激很大，容易使淚液分泌異常而致乾眼，因此乾眼症開始以電腦工作人員、上班族和開車族居多。
大多數患有輕度乾眼症的年輕人，因為對該疾病了解不深，往往出現眼乾癥狀時，並沒有引起重視。對此要提醒的是，如果幹眼症發病長期得不到有效治療，很有可能發展成為其他眼疾，如角膜新生血管和角膜炎等，嚴重的甚至還會引起角膜潰瘍，有致盲的可能性。
適度用眼，健康愉快度春節
沙莎主任提醒，春節期間一定要好好休息雙眼，不要長時間使用手機、電腦、電視，更不要熬夜。看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘，可起身走動，並遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對手機電腦的時間不要太長，要適當休息，並做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環，然後再看看遠處，充分放鬆眼球，保護眼睛。特別提醒，佩戴隱形眼鏡的一定不要通宵都戴著隱形眼鏡。
另外，使用電腦時，應調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度，同時盡量降低屏幕與背景亮度的反差。
愛護雙眼，還要保證充足的睡眠時間。聚會玩樂通宵熬夜後，可使用眼膜敷眼，如眼睛感到過分乾澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，最好的方法還是盡量閉眼休息，放鬆眼球。
在飲食方面，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如青菜、紅蘿蔔、西紅柿以及豆製品、魚、牛奶、核桃等，同時增加維生素A、B、C、E的攝入。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
指導專家
沙 莎
副主任醫師，湖南省人民醫院眼科病室副主任，現任中國老年醫學會眼科專業委員會委員，湖南省中醫藥學會眼科專業委員會委員，長沙市醫學會眼科專業委員會委員。對白內障、眼外傷、玻璃體、視網膜疾病的診治積累了豐富的臨床經驗。擅長白內障、眼外傷、玻璃體、視網膜疾病的診治。
撰文編輯：吳靖
審核：周瑾容
