春節怎麼養胃，建議做好這3點

相信很多朋友在過年過節的時候都會出現胃部不適，這與我們節假日不正常的飲食習慣有關，那麼在春節里我們應該如何養胃呢?建議你做好以下這3點。

春節做好3點能養胃

1、少熬夜能養胃

良好的飲食習慣可以保護胃部，良好的生活習慣對於胃部的保養也有一定的功效。過年過節的時候，人們歡聚一堂時總會打麻將、鬥地主，一打就是好幾個小時，有些人還會打通宵，但其實熬夜不僅會傷肝，還會傷胃。

建議人們在過節的時候少熬點夜，保證每天按時睡覺，這也是養胃的一個好習慣。

2、飲食規律能養胃

眾所周知，飲食與胃部的保養是脫離不了關係的。在過節時，很多人都是有一餐沒一餐的，有時喝的酒比吃進去的飯還要多，這對胃部會造成很大的威脅，所以人們在春節時一定要注意飲食規律，不能暴飲暴食，肉類食物少吃點，清淡飲食才是護胃的好幫手。

3、做好保暖能養胃

南方的春節一般都比較暖和，人們過年時也會穿得比較輕便，但是輕便不代表要放棄保暖，特別是胃不好的朋友，一定要穿好衣物，做好保暖的工作。專家表示，除了好護好腹部以外，人們也要顧好頭部、腳部的溫度，避免寒氣從頭頂、腳底入侵到體內， 引起身體不適。

過節要吃點養胃食物

花生

過年時，桌上常見的堅果里就有花生，但是很多人認為花生容易上火，不愛吃。不過小編建議胃不好的人每天吃幾顆花生，因為花生可以修復胃部黏膜，讓胃變得更強壯、更健康。

小米粥

上面我們有提到，逢年過節時都是大魚大肉的，此時胃部的負擔是非常大的，這個時候人們可以喝點粥湯來養胃，小米粥就是不錯的選擇。小米粥能暖胃、安神，早晚食用小米粥都對身體很有益處。

香蕉

香蕉是通便「神器」，但是很多人不知道香蕉也能養胃，這是因為香蕉里含有大量的果膠，它可以起到緩解胃痛的作用，而且香蕉還能促進毒素排出體外，避免胃部受到毒素的侵害。

蜂蜜

我們常說喝蜂蜜水能養生，那麼胃不好也能喝蜂蜜水嗎？專家表示，蜂蜜能讓腸胃更好的吸收、消化食物，當我們在過節出現消化不良的時候可以喝點蜂蜜水哦。

養胃的禁忌

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此會加重胃的損傷。

2、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

3、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

4、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

5、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

6、忌使胃部受涼

胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

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