我是這樣健康合理地控制飲食的

上周小卡做了一個關於飲食方面極端減肥的推文。這周小卡帶你們一起來採訪兩位有在控制飲食的同學。

基本信息

平時怎麼控制飲食？

眸子：會計算卡路里。

平時吃飯有自己煮也有在外面吃。

外食的話菜單基本都會寫卡路里的量，然後自己吃就上網查。

飲食計劃……像是主食要吃蔬菜水果纖維類要吃，有時候還會吃維生素輔助（特別是容易感冒的季節）肉類少吃但也不能不吃，晚上真的很餓就會喝奶粉。

重點是每天早上空腹排便後都要測體重心裡有點數

旻純: 如果上面有寫熱量的話會稍微看一下，但是沒有的話就不會特別去在意，通常都是出去吃的

有時候會在網上看的飲食搭配，有的話會試試看。

制飲食習慣多長時間了？

眸子: 大概半年多，去年暑假開始的

旻純: 差不多兩年半

開始控制飲食的契機是什麼？

眸子: 站在體重秤上，然後對比從前發現自己非常笨重每天旻純: 幾乎是扛著一堆不必要的肉肉在走動

身材

(高高瘦瘦的旻純)

具體感受

控制飲食真的能有效減肥嗎？

眸子: 真的我想說可以其實只要控制飲食加上一點運動，自己的身材= =這要怎麼說，只能說不該有的肉都少了這樣，最大的變化= =腿？大腿嗯

如果不小心吃多了怎麼辦？

如果不小心吃多了怎麼辦？

眸子：如果不小心吃多了，明天就少吃點（噗）或者去運動（是的

旻純：會少吃一點，會多動一點。

哪個階段最難堅持？怎麼克服的？有想過放棄嗎？

眸子: 對於飲食控制來說其實真正下定決心的話是沒有階段的，偶然一次閨蜜說一天1200卡就夠了我就按這個開始計算著吃；而因為沒有發現放棄的理由，這樣吃了以後瘦蠻快的，當然1200卡裡面發現低卡又抗餓的就是greek yogurt

感覺對於心理上最大的改變是？

眸子: 心理上的改變就是覺得自己的胃運作得特別好，從前每餐吃十分飽的話我這種胃不好星人其實挺難受的

旻純: 有心理上的改變吧，心裡安慰哈哈哈

(幽默外向的眸子)

其他

感覺自己和身邊沒有管控飲食習慣的同學相比，最大的區別在哪裡？

眸子: 沒管控飲食的同學吃得很放開，但是肉大概也長得很歡快，看個人，這種事情不能外力逼迫

旻純: 他們感覺不用特別在意身材本來就不錯了

其他想說的話

眸子:最後想說的就是大家記得在控制卡路里的同時看飲食分布碳水化合物不用太多然後greek yogurt下面有水果那種真的很好吃很頂餓大概一杯120卡可以當晚飯的，再隨便吃點水果膳食纖維

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！