跑步足底疼痛，你要重視！這很可能是足底筋膜炎！

現在我們國家雖然提倡全民跑步運動，但是科學健康的跑步方法卻並沒有全面的普及，於是就出現了這樣的現象。

雖然跑步的人數在逐漸的增加，但是因為跑步而受傷的人也在逐漸的增加，其實跑步是一種中高強度的運動，一旦受傷了就很難恢復。

所以我們的跑步方法一定要科學合理，健康，千萬不能馬虎，這樣才能讓我們跑步更好地服務於我們的健康，避免跑步損傷！

在我跑步的過程中有一些人他們就問我為什麼我跑步時足底非常的疼痛，其實這個問題非常的嚴重，我們一定要及時的發現，及時的解決！

今天我就來給大家講一講如果我們的足底疼痛，我們到底該採取什麼樣的措施來解決呢？

為什麼你跑步足底會疼痛呢？

其實足底是我們在跑步中受力最大的部位之一，長時間的壓力作用會使我們的足底筋膜發炎，再加上我們每天都運動，足底筋膜就沒有足夠的時間去進行修復。這就造成我們的足底筋膜炎無法痊癒。

那麼我們到底該怎麼解決呢？

1. 休息為主

一旦我們跑步出現了足底疼痛的問題，我們千萬不能再去逞強跑步！我們一定要休息並且及時的就醫，否則中高強度的跑步很有可能讓我們的足底筋膜進一步受損！

而充分的休息可以很好的緩解足底筋膜炎，同時去醫院檢查也可以很好的找到病根並且對症下藥，讓我們的足底筋膜炎早日康復！

2. 跑步拉伸

如果你因為跑步得了足底筋膜炎，很有可能是因為你在跑步前沒有進行適當的拉伸和熱身。

其實跑步前的拉伸和熱身能夠很好的舒緩足底筋膜增強足底筋膜的韌性，防止足底筋膜炎的產生。

在我們跑步前，我們可以先讓腳跟著地，然後使勁的向上掰五個腳趾，這樣足底筋膜就可以很好的被拉伸！

3. 泡沫軸舒緩

其實泡沫軸可以很好的緩解足底筋膜的壓力，加快我們足底筋膜炎的癒合，讓我們跑步時不再疼痛。

首先我們應該找一個泡沫軸，然後把這個泡沫軸放在腳底，用腳輕輕地來回滾動，這樣就可以很好的舒緩足部筋膜！

4. 適度運動

其實足底筋膜炎的產生很大一部分都是因為我們過度運動了，一旦我們過度運動不僅對我們的健康沒有好處，反而會損傷我們的身體！

所以我們一定要適度運動，每天運動的時間最好控制在30分鐘，跑步的公里數最好控制在7km以內。這樣才能讓我們身體越跑越健康！

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