零食吃得「好」有益健康，零食吃得「不好」會影響正常的進餐，對身體反而不利！

大家好，又到然然寶媽育兒時間，今天聊聊零食對孩子的健康有多大影響，寶媽們知道多少?喜歡吃零食的孩子是佔大部分的，而喜歡吃奶油、點心之類的甜食、油炸類、動物類、及果脯類的都比較偏好。而對硬果類零食大多不喜歡吃，或不吃。

市場上的零食品種繁多，孩子正長身體的時候，除主食外，適當吃些零食對身體所需的營養有一些補充作用。在大多數的家庭中，父母對孩子吃些零食是不會特別反對的。但很多父母並不知道，讓孩子吃那些種類零食，才是真正有利於孩子的身體健康的。

奶油巧克力這些含高熱量和脂肪酸較多的零食，吃得太多不僅影響到孩子正常的進食，還可以導致孩子的肥胖症或血脂升高，這些都可以會成為成年期冠心病糖尿病發病原因之一。相反一些硬果類零食如核桃、瓜子仁等，含有較多的植物蛋白脂、肪酸、磷脂和一些微量元素，這對於促進孩子的生長發育及預防冠心病的發生，都具有很重要的的作用！

父母平時可買些硬果類的零食去配合主食的攝入，當然主食和零食要主次分明，比例要得當。平衡膳食。不要在飯前讓孩子進食零食，否則會影響孩子的正常食慾。垃圾零食吃太多，對健康無益，還可能導致孩子的腹瀉與沒胃口，影響主食的攝入。零食的選擇也是決定牙齒損壞的程度的重要因素。如糖對牙齒的影響是顯而易見的，各種糖都可能引起蛀牙。對牙齒有利的零食是乾酪、堅果、爆玉米花、花生、無糖的口香糖等。

新鮮水果的營養特色是，含有豐富的維生素，膳食纖維，還有礦物質等，尤其是維生素C、鉀、鎂、果膠、纖維素等。很多水果都具有緩解便秘、清熱解渴等功效、屬於純天然、無添加劑、營養密度高的健康零食之一，非常合適寶寶們經常食用。水果可以緩解油膩，還能增強人的腦力細胞等。奶製品的營養特色是含有豐富的優質蛋白質、鈣、B族維生素等，酸奶還富含益生菌、屬於純天然、無添加劑、營養密度高的健康零食之—、同時還是寶寶食物補鈣的最佳來源。上列的這些食物父母也可以常備點給孩子，以保證孩子生長發育的需要。

零食是可以適量吃，但在選擇上必須要結合孩子的自身健康狀況。進餐，而對零食吃得「好」有益健康，零食吃得「不好」會影響正常的進餐，對身體反而不利。本內容歸然然寶媽所有，歡迎大家閱讀與分享

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