春節來到，怎樣吃零食才能健康不長胖？來試試這6種食物！

節日對於吃貨們來說簡直是一種考驗。不僅是正餐極大的豐富，美味的零食自然也不能少。不過，在這種吃吃吃吃吃個不停的狀態下，卻難免每逢佳節胖三斤。所以，選對零食很重要。適當吃那些健康的零食不會讓自己增長太多的體重，還能保證身體健康不受損。

讓我們來看看有什麼零食適合吃貨屬性的小夥伴們？

酸奶

酸奶是一種健康的飲品，酸奶可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘。可以選擇那些無糖、低脂的品種。如果在家自製酸奶，也不要佳太多的糖。

無糖的果乾或新鮮水果

葡萄乾、紅棗干、梅干、桃乾等都是不錯的選擇，不過，要避免加入了大量糖分和鹽分的果乾。在吃果乾之前為了保證衛生可以先清洗一下。當然，新鮮的水果富含維生素和膳食纖維，也是非常不錯的零食。如果要用水果榨成果汁作為飲品，最好不要濾掉果渣，同樣，不要加入太多的糖。

堅果

堅果雖然是「產油大戶」但是只要選得對，吃得對，也是非常健康的零食。首先不要選擇油炸、高鹽、高糖的堅果。如果考慮堅果的熱量問題，可以選擇那些熱量較低的堅果如杏仁、西瓜子，而少吃熱量較高的核桃腰果。當然，每天的攝入量也不能超標，一小把即可。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，唯一的問題就是，不要選擇太鹹的那種。

茶葉

茶葉是幾乎不含熱量的飲品，如果不想因為喝太多的甜飲料而變胖的話，可以試試喝茶。不過，可別喝熱量高的奶茶。鑒於節日期間飲食油膩，三高高發，推薦兩款養生代茶飲。

鱷嘴花茶

鱷嘴花能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

蒲公英綠茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。桂花茶香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適；經常飲用，還可以改善口臭。

黑巧克力

黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，而多酚可以加快人體新陳代謝的速度，起到控制體重的增長的作用。黑巧克力中含有咖啡因，咖啡因會使人體交感神經興奮，使情緒亢奮，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意。而交感神經受到刺激時興奮時，會抑制食慾。

不過，黑巧克力一般很苦，而很多商家為了掩蓋苦味，降低咖啡因和可可含量，而是加很多奶糖。正是如此加工後的黑巧克力反而失去了減肥效用。加工過的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

溫馨提示大家，零食雖好，也不餓能貪多哦！如果吃下了太多的零食，不僅會發胖，還會影響正餐的食慾和營養吸收。更重要的是——老爸老媽又要罵不好好吃飯啦！

祝大家身體健康！希望年後還能看到體型勻稱的大家！

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