人為什麼會便秘？有哪些不吃藥治療便秘的方法？

從營養學的角度來講，便秘一般有3種情況，分別是：喝水量少，腸道缺乏有益細菌，膳食纖維素攝入不足。

1:你每天喝夠1000到1500毫升的水了嗎？現代人喝水比較少，喝各種飲料和茶比較多，這些飲料和茶是代替不了水的，而且飲料裡面含有大量的糖分和色素，茶裡面含有茶鹼等，需要耗費身體很多的營養素才能夠把這些物質代謝排出體外，整個吸收代謝排出的過程，也需要大量的水參與，本身就不夠水了，還消耗掉那麼多，在腸道的水分肯定是不足的，大便就會變干，就會難以排出，甚至排不出。

2:腸道缺少有益菌群。我們的腸道有非常多的細菌，大概分為三種，有益菌、有害菌和中性菌。當因為某些原因有害菌增多時，有益菌就會減少，造成菌群失衡，這個時候有可能會造成便秘，也有可能會造成腹瀉。及時補充益生菌，恢復腸道菌群平衡，便秘情況就會大大緩解。

3:膳食纖維素攝入不足。膳食纖維通常是指植物中天然存在的、提取的碳水化合物聚合物，在小腸中不被消化吸收，在大腸能部分或全部發酵，有潤腸通便、調控血糖、降血脂、預防癌症等多種生理功能。在新鮮的水果蔬菜當中含有的膳食纖維比較多，可以多吃。

做到以上三點，再加上適量的運動，便秘情況一定會得到解決。

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