肚子上肉太多穿什麼衣服都難看？做做這幾個動作！

美成·運動 NO.155

消滅腰部贅肉，這些習慣要改掉

1、不正確的坐姿

對於辦公室一族來說，很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。

長期下來腰圍變大可以說是必然的。

糾正坐姿尤其關鍵，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，不要將臀部整個坐進椅子里，只坐三分之一處。另外，學會腹式呼吸，也可以幫助我們減小腰圍。

2、常喝碳酸飲料

很多人喜歡喝碳酸飲料，不喝就覺得嘴裡少點東西。

如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！

這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。

3、喜歡喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，都是造成你腰腹贅肉兇手。

酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲品，熱量便可達到100千卡。

酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是腰腹儲存脂肪的幫凶。

｜減小腰圍的動作 ｜

1、俄羅斯旋轉（梅森扭轉)

2、空中單車

3、V字支撐

4、測身卷腹

5、扶膝卷腹

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