提升彈跳的秘訣在哪？這5個動作，可以讓你跳得更高！

想要提升彈跳，不單單要提升腿部力量

它是一個全身肌群都參與的動作

所以，強化全身也是很有必要的

baller推薦你5個動作

在家就可以完成了

這個假期，靠訓練來增值！

中文字幕，很多細節點可以幫助到你

減少不必要的損傷

很多人覺得鍛煉會傷到自己

但其實，把動作做規範了一般是沒什麼問題的

如果你本身有傷，建議先恢復

每個動作3組，每組12次或30秒

根據自身能力進行調節

如果你沒啞鈴，可選擇性鍛煉

鍛煉是一項持之以恆的事

不要操之過急

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