肚子大怎麼減掉 這5招瘦腹效果好

來源:站酷

現在大肚腩的人很多，有的甚至和孕婦差不多，這樣特別難看。肚子大的原因主要是由於飲食不當和缺乏鍛煉造成的，今天是推薦幾個減大肚腩的方法，只要我們堅持完成，就可以很輕易擺脫大肚子。

1.坐姿站姿要注意

肚子大和我們的日常生活習慣有關,很多朋友坐著的時候彎腰駝背,這個時候肚子自然堆積贅肉了,所以平時坐著的時候一定要把腹部收起來，這樣才可以預防贅肉形成。此外，站姿也是很重要的，腰背部如果不挺直肚子會特別顯，所以走路也要注意收腹。

2.呼啦圈

轉動呼啦圈主要是依靠腰腹部的力量，整個過程腰部需要消耗很大的能量，所以經常轉呼拉圈也是可以有效減大肚子的。不過呼啦圈看著簡單，但不是人人都可以轉起來的，如果你不會轉也沒關係，模仿呼拉圈的動作扭腰也減肚子的效果。

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3.慢跑

慢跑是很好的有氧運動，慢跑時要注意很多事項，開始之前你需要拉伸肌肉，為下面的運動熱身。每天要跑至少30分鐘，否則就達不到減肥效果。跑完步也要伸展放手肌肉，這樣才可以避免晚上腿部酸痛。

4.按摩腹部

晚上睡覺前按摩肚皮，先用手按順時針按摩30分鐘，接著按逆時針按摩30分鐘，配合減肥精油按摩效果更佳，你不僅可以幫助你減少贅肉，而且還有助於排宿便。

5.吃夜宵不好

都市人喜歡吃夜宵，喝啤酒，這樣是不好的，因為它會讓你的肚腩更大。睡覺之後機體停止活動，吃進去的食物很難消化，很容易轉化為脂肪堆積在體內。因此，晚上6點後不要吃任何東西了。

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