小寒咽喉養護，做好這四點即可

小寒是農曆年的倒數第二個節氣，俗話說「小寒大寒，冷成冰團」， 又有「三九四九冰上走」之說，冬天最冷的「三九天」就在小寒節氣內。如此寒冷，咽炎患者該如何養生呢？

少吃咸鹽

炎、熱、燥、冷是誘發咽炎的常見因素，冬季人體抵抗力減退，咽部疾病更容易反覆。倘若每天飲食中含鹽量偏高，唾液分泌量就會相應減少，呼吸道黏膜上附著的各種細菌存活幾率更高，並且快速增殖。同時，高鹽飲食會削弱黏膜防禦機制，導致細菌、病毒等各類病原體侵入人體並誘發咽炎。另外還要少吃瓜子花生等炒貨，太容易齁到嗓子，同樣會給咽喉健康造成威脅。

夏季人們容易出汗，如果攝入過量鹽分，一般可經由汗液將多餘的鹽分排出體外。然而冬季人的運動偏少，而且外部環境溫度低，因而較少出汗，此種情況下攝入過量鹽分就會在體內累積增多難以排出，一些高血壓高血脂患者也應注意此點，注意合理飲食。

勤曬太陽

情緒也是影響咽炎病情的重要因素。冬季氣溫偏低，容易讓人產生昏沉、昏睡、懶散、情緒抑鬱等問題，甚至少數人長期反覆存在這一現象。醫學專家認為，這是寒冷導致的身體新陳代謝減緩、生理功能受抑，血液循環變慢，最終腦組織血供不足引起的一系列癥狀。

預防冬季情緒抑鬱，曬太陽是比較好的緩解辦法，暖暖的陽光能夠撫慰人緊張失落的情緒，有助於擺脫激動、焦慮以及抑鬱等不良心態，達到精神上的安寧，建議選擇在上午十點到下午兩點這一時間段曬太陽，半小時即可。

運動宜在日出後

小寒恰逢季冬之月，大自然界陽氣潛伏。晴朗天氣里可以在日出之後適度開展戶外鍛煉，譬如長跑、滑雪等等，也可選擇一些輕快的娛樂活動，如跳繩、踢毽子等等。但是戶外運動時切記防寒保暖，以免受涼引起關節痛、咽炎、頸椎病以及心腦血管疾病發作。畢竟冬季保暖是養生第一要務，特別要做好咽喉、肩頸部、腳部等部位的保護。

預防感冒

小寒時節不少幼童易感冒發熱，部分幼兒體溫較高，發熱比較嚴重，建議用白菜心煮水喝飲用，或者用白菜水浸潤鼻孔耳道，幫助降溫退熱，同時也有助於預防感冒。此外，冬季感冒患者多伴隨流黃鼻涕、嗓子干癢、咽部灼熱等癥狀，這提示患者內熱過盛，可適量吃一些滋陰潤燥的食物，例如銀耳、梨子、薏仁、菜花、白蘿蔔等等。

平時也要注意咽部保健，不吃辛辣或者過燙食物，日常建議選用慢嚴舒檸好爽潤喉糖，清涼舒爽，滋潤喉嚨，適用於感冒、天氣變化、工作環境以及不良生活習慣引起的嗓子不適人群，大人小孩皆可食用。每天吃幾粒，幫嗓子安然度過這個又冷又燥的冬天。

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