別讓手機傷了你的腰

現如今手機聊天、手機閱讀、手機支付、手機遊戲等等已經逐步進入人們的日常生活之中，手機幾乎成為現代人形影不離的夥伴，然而長期不良的姿勢的使用手機，勢必會對我們的健康造成不良的影響。其中不乏以腰痛常見。

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「危險」坐姿之坐著玩手機

對所有人來說，久坐不動是最大危險因素，無論沙發是否合適，久坐的姿勢玩手機都會讓腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。所以，無論工作還是休息，都要時時走動，活動軀幹，千萬不要固定一個姿勢不動。大家不妨給自己定個鬧鐘，每隔40分鐘就要起來活動一下。

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「危險」躺姿

如今，年輕人工作繁忙，下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半卧位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半卧位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半卧位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤突出。

所以，當你長時間採取一個姿勢玩手機時，都要放下手中的手機，進行適當活動，放鬆肌肉。如果長期放鬆後未見腰痛緩解，建議到正規醫院檢查治療。

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中醫對腰痛的認識

腰痛，中醫病證名，是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢，或失於濡養，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。腰痛一證，古代文獻早有論述，《素問·脈要精微論》指出：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」首先提出了腎與腰部疾病的關係密切。《素問·刺腰痛》根據經絡循行闡述了足三陽、足三陰及奇經八脈經絡病變時發生腰痛的特徵和相應的針灸治療。其發病常以腎虛為本，感受外邪、跌仆挫閃為標。治療時實證重在祛邪通脈活絡，虛證重在扶正，補肝腎、強腰膝、健脾氣是常用治法。腰痛日久，虛實夾雜，治療應掌握標本虛實，選用祛邪和培本的方法。治療本病，除內治外，尚可配合針灸、推拿、理療、拔火罐、膏貼、藥物熏洗等方法綜合治療，療效較好。

專家簡介

溫州市人民醫院 溫州市婦幼保健院

副院長、針灸推拿科主任、主任中醫師

門診時間：

周二上午（信河院區）

周四上午（婁橋院區）

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