養生必先調五臟3：強五臟之保養肝氣

保養肝氣~肝氣虛的表現是精神委靡不振，特別沒有朝氣與活力，而且兩脅肋間也很不舒服。中醫講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛，因此，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

人卧則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝血。肝主春，春天萬物生髮，宜養肝氣。《黃帝內經》中說：「春三月，天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步於庭……」這裡在庭院里散步。冬去春來，陽笑生髮，萬木爭榮，清晨早起散步，是保養肝氣很有效的方法。

保養五臟之氣最重要的三大紀律。

1.避寒就溫。中醫講，「暖身先暖心。，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，生機通暢，血脈順和，全身四肢方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因為腎是我們之氣的根，所以尤其不要讓我們的腰受涼。

2.葷素搭配，攝入優質動物蛋白質（魚、蛋、禽、瘦肉），還有要吃一些熱量的東西，就是糧食，像米和面之類的，以滿足機體對營養的吸收利用。

3.充足的睡眠是氣血恢復的最好方法，每天應睡7~8小時。

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