這幾種食物，吃一點點就感覺飽了，體重就在不知不覺中減少了！

酸奶作為奶製品，有著很高的蛋白質含量以及其他營養成分，能夠讓人產生較強的飽腹感，而且能減少食物的攝入總量，維持一個相對平衡的血糖濃度。

雞蛋雖然看著小小一個，其中含有很高的營養價值。它富含膽固醇，也是優質蛋白質、B族維生素的良好來源。較高的營養價值也就讓雞蛋所能給人體提供的能量大大增加，從而有著較高的飽腹感。

蘋果就是一個只需要吃一點點就可以感覺到飽腹感的食物。蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，而且蘋果會對血糖水平進行調節，延緩飢餓感喔。而且咀嚼蘋果的時候也減緩了攝食速度，所以常常就是一個小蘋果就能讓人感覺到「吃得好飽呀」。

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。而且蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，可以很好地預防便秘喔。

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