只需3種食材製作的健康早餐

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俗話說得好：早餐要吃好

早餐作為一天的開始

其重要性不必再說

奇亞布丁

Chia-Pudding

奇亞種子可是家中必備之物，它可以幫你完成很多種健康食譜，其中，超簡單的奇亞布丁可是最受歡迎的一款。

奇亞種子、牛奶、糖，再加上一點點水果或者堅果就完成了！

雞蛋杯

Egg-Cups

雞蛋杯是款只需雞蛋、培根、調味料就能完成的簡單又便攜的早餐，而且不含麩質，滿滿都是蛋白質哦！

把培根放進位作蛋糕的模具里，然後往裡打一個雞蛋，撒一些黑胡椒和鹽，放入烤箱選擇190度烤20分鐘就完成啦~

牛油果吐司

Avocado-Toast

牛油果吐司一向很受歡迎。除了香料或者醬汁之外，只需要兩種食材：吐司&牛油果，而且真的很好吃！

當然，如果你想增加一些蛋白質的話，可以再加個雞蛋或者白乳酪。

香瓜碗

Cantaloupe-Bowl

把香瓜的瓜瓤去掉，填上希臘酸奶或者乳酪，再撒一層莓果或者堅果就是香甜的香瓜碗了。

牛油果和水煮蛋

Avocado-Boiled-Eggs

牛油果和水煮蛋，都是低卡路里高蛋白質的，而且都只需很短時間就能完成，將他們組成營養早餐，再加些香草或者熱醬汁來增添風味，超級贊呢。

希臘酸奶凍糕

Greek-Yogurt-Parfait

準備一碗脫脂希臘酸奶，半碗即食麥片，少許新鮮覆盆子，拌在一起就行啦！5分鐘之內，一份簡單、香甜、富含蛋白質的早餐就完成啦，而且很好吃哦！

蕎麥粥

Buckwheat-Porridge

依然是簡單的三種食材：碾去殼的蕎麥、豆漿和一根香蕉。另外，可以根據自己的喜好加入杏仁黃油，肉桂，蜂蜜，水果之類的食材添加風味哦。

牛油果烤蛋

Baked-Avocado-Egg

誒嘿嘿，又是牛油果和蛋，不過是烤的哦。將牛油果一分為二，去掉核加入雞蛋，撒一點調味品扔進烤箱就完成了。

玉米粥

Polenta

玉米粥、牛奶和蜂蜜加在一起就是一份濃郁又富含蛋白質的熱早餐，而且可以按照你的喜好訂製。可以試著加些香料、乾果、新鮮漿果或者烤過的堅果。最棒的是沒有麩質哦！

乾酪蜂蜜吐司

Ricotta-Honey-Toast

另一款受人歡迎的吐司早餐食譜：甜蜜的奶油乾酪吐司，加上一點海鹽別有風味哦。

乾酪填充的牛油果

Cottage-Cheese-Stuffed-Avocado

牛油果作為健康食材，可是家中必備的呢。這個做法和牛油果烤蛋有點像。只是不用烤箱，一切二，填入富含蛋白質的鬆軟乾酪，再撒點調味品就好了。

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