聰明的男人，都用這招征服女人！
如果你曾經跑過馬拉松，或者經歷過中長跑，很可能已經得到了合理的跑步建議。也許你是在網上或從一個有經驗的跑步朋友那裡得到的，或者是你主動學習總結的。無論哪種方式，都不乏經驗和技巧。以下，是作者「拿鐵小豬」關於如何跑得更快、更遠、更健康、效果更好的個人軼事。
當我在考慮第一次參加馬拉松比賽的時候，我聯繫了一個朋友，他已經參加過四五次的大型馬拉松比賽，並與當地的一個跑團進行了培訓。我有一個問題要問他：我能做到嗎？我從未跑過半程馬拉松，以每公里9到10分鐘的速度跑過，還得在訓練計劃、工作和生活之間找到平衡。他向我保證我能做到，讓自己相信，只要足夠長的時間，就可以報名參加比賽，並提交一份馬拉松訓練計劃。
當里程數上升到兩位數時，雖然比我之前的21公里的記錄要長，但跑步變得很艱難。我想知道報名費的退款政策是什麼，似乎不可能跑完42公里的全程馬拉松。
我發微信告訴朋友，他在一開始就向我保證，我可以超越他，但我告訴他應該不可能。我列出了所有的原因，這實際上是不可能的，而且我的身體沒有能力。在他參加馬拉松訓練的時候，他也曾遇到過類似的困難。也許有一種超級食物的補充，他開始努力，一天的精確運運動時間，壓縮襪給他的腿很好的保護和支撐；或者一個常規伸展運動，神奇地消除了肌肉酸痛。
當時，我覺得這是我收到過的最糟糕的建議，儘管現在我知道這實際上是最好的。我正在尋找一種方法使它變得不那麼困難，在這樣做的過程中，我忽略了整個努力的核心。這應該很難。這就是為什麼是一種成就，一種榮譽的象徵。
我開始理解馬拉松訓練的艱辛，因為我的努力，訓練水平變得越來越好。我過去不能跑超過21公里，現在我可以了。不過，為了達到這一目標，我必須能夠突破一切可能的極限，讓自己感到艱難。當我的訓練感到特別困難的時候，我的雙腿疼痛，我開始嘗試慶祝這種感覺，因為我知道這意味著我正在成長的道路上。
畢竟如果這很容易，那每個人都會。我知道，當感到困難的時候，無論如何我都在完成一件不是每個人都能做到的事情。
在跑步之外也是如此，增長PB通常是困難的。突破可能的極限，第一次做某件事，完成一個新的目標——這些事情需要努力訓練，而努力是很難的。但這是必要的，往往會帶來高回報，而不僅僅是證明痛苦，無論是身體上的還是情感上的。
去年，當我跨過馬拉松的終點線時，身體和情緒都疲憊不堪，我知道每一分努力都是必要的。很高興自己沒有放棄，沒有讓訓練的困難壓倒我實現這一目標的願望。
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