平時注意適當多喝水是重要的經常性的問題

第一、缺水的話，對於人有什麼壞處？

除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

第二、適當多喝水有什麼好處？

適當多喝水：

1、有助發汗，此外水有調節溫度的功能，使體溫下降；極為有效的避免上火、蟲牙、及其牙疼；

2、可及補充體內因感冒發燒流失的水份、不致脫水——維繫循環系統；

3、順「便」排走毒素，多喝水必然排泄；既排『水』又排毒，重點就是排毒！比如：

——尿頻（剛剛發病）的人多多喝水，就能止住尿頻尿急！這是一般人所不知道也不相信不敢相信的。不妨一試。

4、稀釋大便，預防便秘；

5、稀釋痰液，易於化痰排痰；預防咳嗽和哮喘；

6、稀釋血液，避免腦血栓、高血壓……它是廉價的、方便取用的靈丹妙藥、免疫劑，還無毒副作用。

累了才歇、困了才睡、病了才看、渴了才喝使不得！必須防患於未然！！

第三、如何判斷喝水多了還是少了呢？

如果你不知道喝水多了還是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

第四、有腫的患者就不要多喝水了！（略）

小資料：

「 多喝水， 水的熱容量高，物理生理上說，多喝水能平衡體溫維繫循環，能防備上火感冒、稀釋痰液利於痰液的淡化和排出，稀釋大便和血液有利於預防便秘和高血壓，甚至也有利於排毒、養顏… 總之，多喝水， 多喝水雖不能「包醫百病」，但卻一定能「預防百病」，這，幾乎用不著證明。

【建議】：第一、每天早晨上午下午晚上都要喝一杯水；第二、它的效果和威力在於持之以恆（有水腫者除外）.

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