跑步總覺得小腿會變粗？超模告訴你該如何瘦小腿

不管在跑步或者逛街完

女生最怕、最不想要的就是

小腿線條變粗！

名模王麗雅分享了瘦小腿伸展超簡單兩招：

運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態，也就是大家最害怕的蘿蔔腿！

運動後一定要認真拉筋，伸展將有助於減緩肌肉酸痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！

第一招Step1 雙腳打開與髖骨同寬Step2 左腳往45度前方伸出Step3 身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳

Step4 注意身體上半身要打直Step5 感覺小腿後側的肌肉被拉開Step6 配合呼吸 約30秒Step7 換腳 再重頭開始第二招Step1 坐下腿伸直 雙腳與髖同寬Step2 抓起右腳往恥骨方向靠近

Step3 注意胸口打直Step4 雙手與身體往左腳方向延伸下壓Step5 雙手抓住腳掌往身體方向拉Step6 感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開

Step7 配合呼吸 30秒後起來

Step8 注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上Step9 換腳再重頭開始

最後，分享一組王麗雅instagram美圖，大家可以看到美麗的背後是努力的汗水：

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