春節大吃大喝，5招「保胃」！醫院教的小竅門太實用了

祝大家除夕夜快樂！

今天允許你多吃那麼一點點，但為了咱們的胃，大家還得花時間看一看這篇科普哦。

春節期間，除了與家人團圓，還有朋友之間的聚會，便免不了大吃大喝。然而暴飲暴食帶來的後果，就是胃病高發。

據統計，冬季胃病發病率將近佔了全年的50%，其中春節前後正是胃病高發時期。在春節該如何開啟「保胃」戰呢？中南大學湘雅醫院消化內科的彭傑教授教了我們5招，快學起來吧。

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5招打好春節「保胃」戰

1

飲食掌握好量和度

按照咱們中國人的傳統習俗，春節是一年中最大、最重要的節日。這一天，家家戶戶都會做一大桌豐富可口的菜肴。但是彭醫生提醒大家，千萬不要被它們迷惑。

為了保護自己的腸胃，吃每一餐前，腦子裡一定要牢牢記住4個字：適量，均衡。吃撐了不消化，還會破壞你對美食的美好印象。

建議每餐的量定在7~8分飽，不過飢也不過飽。每一樣吃一點兒，充分感受它們對味蕾的衝擊，並且要注意葷素搭配。越是肉多的場合，越要找素吃，更利於消化。

2

合理安排休息時間

胃就好比是我們自己，按時上班，按時休息。如果到了它該工作的時間即吃飯時間，你沒有進食，胃裡沒有可消化的東西，胃酸就會把胃黏膜當成消化對象，對它造成傷害。

因此，春節期間首先要規律作息，其次要按時進食。另外拒絕夜宵，尤其是睡前1個小時不要進食。如果你反其道而行，胃腸負擔增加，它不舒爽，你的睡眠質量也會受到影響。

3

喝酒前宜先進食食物

新春佳節，這麼喜慶的日子，許多人會選擇把酒言歡。

但大家知道酒精會傷身，有什麼辦法能減輕其危害嗎？彭醫生指出，首先不要空腹喝酒，喝酒前宜填填肚子。

可以進食一點高蛋白食物，或者喝點湯，酸奶也是一個不錯的選擇。填了肚子之後，可以開始喝酒，建議小口喝，間隔喝，別讓酒精濃度瞬間達到頂峰。

若是空腹喝酒，極有可能引起胃出血、胃潰瘍的情況。而喝酒前先填肚子，就可以避免酒精直接損傷胃黏膜，也可以減慢人體對酒精的吸收速度。

4

合理安排外出行程

有不少人會趁春節去旅行，彭醫生提醒大家，由於不同地方的溫度狀況不同，大家一定要注意保暖，護胃。有一個小竅門可以幫助大家，那就是洗個熱水澡。

一方面可以促進血液循環，暖身；

一方面又可以洗去疲乏，增強食慾。

5

出現胃病不要過分驚慌

胃病很難纏，但現實生活中有不少人正在被它折磨。胃病複發也不要過分驚慌，可以先服用一些保護胃黏膜、抑制胃酸分泌的藥物。

如果藥物作用不明顯，甚至出現癥狀加重的情況，這時候就要及時去醫院就診了，別耽誤了病情。

指導專家：中南大學湘雅醫院消化內科彭傑教授

參考資料：中南大學湘雅醫院-春節，5招全面開啟「保胃」戰丨健康幸福過大年

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