一個動作=走2萬步，多餘的肉都不見了！這麼神奇的招式 || 30天瘦腿計劃

健身 02-15

NO.28

30天瘦腿計劃第28天

Carrie 老師

今日體式系列：風吹樹式-雙角式-站立前曲式-下犬式-英雄式-束角式

在練習呼吸控制時，眼睛應該保持閉合以防止思想漫遊。「當氣息和大腦完全投入其中後，無法言喻的快樂也就產生了。情緒的活躍會影響到呼吸的節奏；同時，有意識地調整呼吸可以防止情緒的活躍性。由於瑜伽的目標就是讓大腦受到控制和恢復平靜，因此瑜伽師應該首先學會呼吸控制。這將幫助他控制感官，從而達到制感階段。只有在那個階段，大腦才具備專註的條件。如果呼吸時斷時續的話，心就會被攪擾。因此，在做其他嘗試之前，先調整自己的呼吸，從而使性情變得溫和，內心也會隨之平靜下來。