10個原因告訴你，為什麼那麼多人喜歡跑步！

跑步最熱門的運動，鍛煉身體老少皆宜，但你能堅持下來嗎？下面10個跑步的好處，你會發現跑步有多好。看完又有動力跑步了！

1、減肥效果好

只需30分鐘慢跑，每天堅持就能有效燃脂380卡路里，相當於一碗多的米飯。是減肥黃金運動之一，而且相比跳繩、HIIT要容易堅持得多。運動後身體持續高代謝狀態長達4小時，讓你不懼怕發胖。

2、骨骼變強

跑步可以加強骨骼骨質密度，讓軟骨變強韌，堅持跑步不容易變老。

3、比別人壽命長

堅持跑步的人，每天比別人長壽2小時，平均年齡也會比別人長。選擇跑步意味著你告別了網路遊戲、電視劇，接受自然的洗禮，迎接生命的活力，讓你充滿活力，更長壽。

4、皮膚變好、身體韌性增強

跑步提高自身免疫力，提高你身體的肌腱、韌帶間的抗損傷力，預防身體損傷。跑步流汗的同時排泄出體內廢物，讓皮膚變得有彈性。

5、提高心肺功能

跑步能提升身體素質跟肺活量，心臟搏動加強，身強力壯變年輕。每天跑幾公里，堅持3個月，會讓你徹頭徹尾改變自己。

6、讓雙腿變纖細

很多人以為跑步會粗腿。這是誤區。快跑才會粗腿，慢跑是瘦腿細腿的，比任何瘦腿動作都要有效的多。慢跑是有氧運動，可以燃燒腿部脂肪。一周進行4-5次，每次30分鐘以上的慢跑，讓脂肪代謝，堅持1個月你就發現腿部緯度變小了，小腿變得好看了，穿褲子裙子更有味道了。

7、增強自信心

堅持跑步，會讓你發泄內心的壓力，自信心慢慢增加，人也變得樂觀，幸福感逐漸加強。如果你生活感到不滿意，內心壓抑，不如去跑步吧，每次跑完，內心都會無比輕鬆愜意。

8、有效預防近視

跑步時眼睛要看遠方，可以緩解眼球疲勞，得到休息。學生長時間對著書本，每天進行30分鐘的跑步運動，除了鍛煉身體還能降低近視程度。

9、遇到更優秀的夥伴

愛好跑步跟運動的人，大都是對善於管理自己身材的。60%的管理層都愛好跑步愛好，堅持跑步的你有機會碰到更多中上層人，擁有更優質的圈子，讓你變得更加優秀。

10、獲取更多創作靈感

很多時候運動會讓你獲得意外的收益，跑步會讓你思維敏捷，擁有更多創作靈感。當心緒在跑步時遊離在身體之外，你的腦子會浮現更多不一樣的創意哦。

原來跑步的好處可不是只有鍛煉身體這點而已，春節迎接新的變化，2018年，你也跑起來吧！

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