每日跑步會長壽嗎？不一定，這裡面的方法你未必了解！

現在許多人為了保持身體的健康，他們就積極的去參加體育鍛煉。其中跑步是最受歡迎的一項鍛煉！

在我跑步的時候，我經常看到一些中老年人，他們每天都堅持跑步，風雨無阻，不管是春天還是夏天，操場上都有她們的身影！

確實，長壽是每一個人都想追求的目標，而跑步確實可以很好的增強我們的體質，讓我們身體越來越健康。

但是我們每天跑步對我們的身體好嗎？其實這個問題是非常複雜的，如果處理不好，過多的體育運動很有可能損傷我們的身體，反而會讓我們的健康受損。

今天我就來給大家講一講為什麼我們不能每天都跑步？以及過度跑步又有什麼危害呢？

其實許多人都不適合每天都參加跑步運動，我們的身體並不是機器，它需要休息，隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能夠讓我們的身體充分的恢復！

所以我們最好不要每天都跑步，這非常不利於我們的健康，也無法讓我們長壽！再不跑步的時候我們可以進行健走，游泳，騎車等有氧運動。

對於一些老年人來說，跑步本來就是一項強度比較大的體育運動，如果我們沒有跑步的基礎，再加上每天堅持跑步，很有可能導致我們的身體受損。

對於患有三高，心臟病，心臟供血不足，腰椎病，脊椎病的老年人，我們也要謹慎鍛煉，最好採用健走的方法來增強自己的體質。

對於一些青年人，跑步的強度雖然大，但是我們身體也非常的棒，我們每天跑步的時間搖控制在30分鐘以內，千萬不能過度運動！

那麼過度運動又會造成什麼危害呢？

1. 免疫力下降

許多人都想通過跑步來增強免疫力，一旦我們過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，這對我們的健康是非常不利的！

2. 骨骼受損

骨骼，關節是我們身體中最重要的部位之一，尤其是對於老年人良好的關節骨骼性能可以讓我們活動得更加順暢！

但是如果我們每天堅持運動，很有可能導致我們膝蓋腳腕的損傷，這對於老年人的晚年生活來說是非常不利的。

3. 精神萎靡

不管是青年人還是老年人，我們的精力都是非常有限的，過多的跑步會消耗巨大的精力，這樣我們也會萎靡不振，做什麼都沒有力氣！

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