糾錯事！牛奶當水喝，這樣非常不健康！

之前我們做了一期關於乳糖不耐的漫畫：80%以上的亞洲人乳糖不耐，喝完奶肚子就咕嚕嚕的答案找到了！評論中有不少讀者驕傲的表示，自己沒有乳糖不耐的癥狀，而且總是把牛奶當水喝。

孩子生長發育迅速，需要大量營養素支持，而牛奶含有人體生長發育、保持健康的所需營養元素，是公認的自然界中最接近完美的食物。但是牛奶真的就「完美無缺嗎？」

多喝牛奶反而不能補鈣

牛奶是最理想的鈣源，很多家長認為必須給孩子多喝牛奶補鈣，喝牛奶多多益善，當水喝也無不可，其實，這是誤區。

依照最新的《中國居民膳食指南（2016）》，每人每天的飲水量應在1500-1700毫升。而牛奶中的鈣含量約1‰，含糖量則約有5％，蛋白質和脂肪則在3%左右。依照飲水量喝牛奶，不僅鈣的供給會超量，脂肪和糖更會超量很多！

此外，人體攝入蛋白質過量，會使得體內的鈣隨著尿液排出流失，也就是說，蛋白質過量反而不利於補鈣。

即使每天只飲用日飲水量一半的牛奶，也就是800毫升的牛奶，攝入的脂肪和能量也會超標。

牛奶當水喝，意味著高蛋白、高脂肪、高能量飲食。這「三高」飲食已經被公認是糖尿病、心血管疾病和腫瘤等現代城市高發疾病的罪魁禍首之一。

牛奶喝再多也不能補水

「水是生命之源」，人體70%由水分構成，為了保持正常的生理代謝，人體每天必須攝入足量的水。

把牛奶當水喝，只能補充營養，卻不能補水。一方面會引起某些營養的過剩，對人體不利，另一方面會造成水量攝入減少。人體缺水是萬萬不行的。

其次，牛奶與水不同，如果用牛奶服藥，不僅可能會降低藥效，還可能會對身體造成危害。牛奶中的鈣、鎂等礦物離子，會與藥物發生反應。

感冒藥與牛奶同服，會降低藥效；治療便秘的藥物與牛奶同服，容易造成嘔吐等不適……

所以，不僅不可以用牛奶送服藥物，服藥前後1-2小時內，最好也不要喝牛奶。

飲用牛奶要適量

牛奶營養成分高，喝牛奶好處多，比如：補鈣、促進睡眠、緩解疲勞、飽腹充饑……

牛奶的確是好東西，但是飲用少了，不能發揮作用，飲用多了有不良後果，牛奶不能代替水，更不能用牛奶服藥。要發揮牛奶的作用，最重要的，是要科學飲用。

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