4種低熱量減肥早餐，讓你一瘦到底！

提到減肥，很多人最先想到的就是「節食」，餓得頭暈眼花，特別容易暴飲暴食，結果就是「越減越肥」。

一日之計在於晨，早餐對於減肥人士來說也是起著至關重要的作用，早餐選對食物很關鍵！這4種減肥早餐推薦給大家，吃到撐也不長胖～

·材料·

小南瓜｜半個；黃豆｜1小杯；水｜適量

·具體做法·

1.南瓜去皮切丁，黃豆用清水浸泡六小時以上。

2.將南瓜丁與泡好的黃豆一起倒入豆漿機。

3.放入鍋中約15分鐘左右豆漿就煮好了，倒進濾杯濾去豆渣。

小貼士：

南瓜黃豆的組合，熱量極低，而且有了南瓜的甜香，即使不加糖味道也很好。

·材料·

即食燕麥｜4茶匙；(脫脂)牛奶｜2袋(約480克)

·具體做法·

1.將牛奶放入鍋中，小火煮。

2.鍋里加入4大勺即食燕麥。

3.大約煮2、3分鐘，加點糖就可以出鍋了。也可以將牛奶和麥片放入碗中，入微波爐叮1、2分鐘，這樣更省事。

小貼士：

牛奶最好是低脂或脫脂的，麥片富含膳食纖維，飽腹感極強，而且潤腸通便，可以緩解便秘。

·材料·

紫薯｜80克；小米｜40克；開水｜450克

·具體做法·

1.紫薯去皮後切小塊。

2.玻璃碗中倒入開水，同時把淘洗乾淨的小米、紫薯塊和紅糖一起放入。

3. 將食材放入鍋里煮，先將小米淘洗乾淨，浸泡30分鐘。放入鍋里煮至小米開花後，放入紫薯塊煮至軟爛即可盛出。

小貼士：

小米粥本身熱量極低，紫薯同樣熱量較低。紫薯富含花青素和膳食纖維，可以清腸排毒。

·材料·

黃瓜｜2根；蘋果｜1個

·具體做法·

1.將黃瓜洗凈，切段。蘋果洗凈去核，切成條狀。

2.將黃瓜段和蘋果條，分批次放入榨汁機中。

3.將黃瓜和蘋果全部榨完，分離果渣後倒入杯中即可飲用～

小貼士：

想要更強的飽腹感可以不分離果渣，直接飲用。這款很適合女生，清爽還具有美容功效。

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