聽輕音樂真能治療失眠嗎？

聽輕音樂能在一定程度上緩解失眠的壓力，而減輕壓力後，人會變得輕鬆，就能更加快速的入睡。

所以，不管是不是輕音樂，很多解壓的方式，都可以幫助睡眠。比如說我很喜歡的一個APP，叫做雲夢。它收錄了很多有趣的白雜訊，比如雨天、森林、湖畔、火爐、火車等場景。伴隨著溫柔舒緩的人聲引導，也能讓我們慢慢進入夢鄉。

類似的APP還有小睡眠，它的音樂組合更為豐富和個性化，大家可以從素材庫裡面選擇自己喜歡的組合，自由搭配。還有另一款優秀的白雜訊應用叫作 潮汐 ，它主打的功能是番茄鍾，不過我也有很多朋友喜歡它的聲音，用來作為助眠音的。

如果是想聽輕音樂入睡的話，推薦在網易雲音樂上搜索相關的歌單。我一般是喜歡把一些舒緩的歌下載下來，然後把手機調整成飛行模式，設置一下15分鐘後的自動關閉。當然，音量要調得小一些，到剛剛夠聽到旋律的程度就可以了，不然聲音太大可能會把自己吵醒哦~

還有一個小技巧，如果總是覺得很難入睡，可以在睡覺前一個小時就關閉手機電腦等電子設備，看看書，或者寫寫日記，放空一下腦子裡的各種想法，這樣會比較容易入睡哦~希望我的這些經驗能對飽受失眠困擾的大家帶來幫助，祝好夢~

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