今天，對自己的肝好一點……

作者

劉永本

中國營養學會會員

親，是否每一次在春節後身體都有一種掏空的感覺,N久都緩不過勁來？

是否在節後花容失色、膚色暗沉、憔悴不堪？

這一切的一切都得從你春節熬得那一夜說起……

華人歷來有在大年三十守歲的習俗，守歲最早起源於晉代。守歲其意有二，年歲大的是在辭舊之際有珍惜時光之意；年青人守歲則有為父母延壽之意。子時一到，鞭炮齊鳴、焚香接神歡歡喜喜迎接新年的到來。

現代人的娛樂活動空前豐富，除開手機黨，熬到三兩點再也平常不過，何況是家人團聚守歲祈福的新年。年長的打麻將，小孩們則點燈籠、放鞭炮，想到第二天還要去拜年走親訪友，很多人乾脆就鏖戰通宵，謂之三十晚上鬧一宿！

身體這部機器一直處於高速運轉中，從不停歇。可是，你知道嗎？夜晚11點到凌晨3點是它最佳的修復時間，身體在睡眠狀態下會調動強大的自愈能力，對剛剛過去的一天所累積的損傷進行修復，這樣才有充沛的精力面對新的一天。

如果偶爾為之，第二天好好休息即可，但對於大多數平時就習慣晚睡的朋友來說，身體這部機器經常處於高負荷狀態，當然就會提前透支，過年期間再通宵奮戰，甚至天天如此，自然是疲不堪言啦~

那怎麼辦呢，難道放棄流傳千年的傳統？

偶爾為之，特別是大年三十，該熬的夜還是要熬的，只是我們要做好防護措施,可從以下幾點做起：

（1）儘早入眠

守歲守的是吉祥之意，大可不必通宵達旦，十二點後即可安眠，白天再暢談新年規劃與希望，共享家人團聚，其樂融融之喜。

（2）飲食安眠

鈣、鎂、B族維生素對於神經的調節與安眠也有很好的幫助，可多食蔬果，適當搭配粗糧等，切忌過多肥膩，不僅難消化，增加身體代謝負擔，也不利於睡眠。

營養君

看來睡眠對身體健康真的大有影響呢，雖然過年熬夜是傳統，但也要量力而行哦~

審稿：中國營養學會理事、《中國居民膳食指南（2016）》修訂專家委員會秘書組成員 王曉黎

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