21天減肥法有哪些壞處，怎樣減肥才是最健康的

這近很多的朋友在問21天減肥法是不是真如網上說的那樣有效果，在這裡給大家具體講解一下21天減肥法吧，同時也給一些需要減肥的朋友一些參考，不能讓他們進入一個減肥的誤區。那麼具體的21天減肥法是什麼樣的呢？

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首先：什麼是21天減肥法？

顧明思義，就是在21天，通過控制飲食的種類以及量，嚴格控制吃東西的時間，不依賴任何減肥藥，以及運動來達到減肥的效果，基本21天分為三個階段，分別是前三天斷食，中8天只能蔬菜水果類，後10天少食。

在此提醒各位需要減肥的朋友們，如果你真的想要通過這種方法，需要謹慎。因為它會在一定程度上影響到你的健康。

另外：一旦進入21天減肥法，前面的禁食階段，是千萬不能吃飯的，因為人體的腸胃是非常脆弱的，如果貿然吃飯，會造成不良反應，堅持下去，等進入了第二階段，才可以慢慢吃一些水果蔬菜。

說明，具體操作如下

21天減肥法全程，分三個階段，分別如下：

1、前三天：斷食療法（完全禁食，只喝水，屬於前期階段）

2、中8天：蔬菜水果，不可以大量（只吃這類未加工的，禁止主食，同時也禁止其它含有脂肪類、糖類的）

3、後10天：可以正常吃東西，（切記：只可以6成飽，而且在睡覺前5小時不可以再進任何食物，嚴格執行21天後 一般可以達到減肥15斤。）

在第二階段的幾種蔬菜水果：

水果減肥作為減肥中最輕鬆，也是最健康的減肥方式，因為越來越受到大家的喜愛。

因為在選擇方面，我們可以選擇木瓜、香蕉、葡萄、菠蘿、這類水果含糖少，對減肥會起到一定有作用。而蘋果、李子、櫻桃等等這類，也是一個不錯的選擇。

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