綠瘦：節食不健康嗎？是你方法用錯了吧

很多小夥伴提到節食，第一反應就是不健康，但其實節食的方法有很多，其中也不乏健康的方法。今天我們就聊聊有關節食的那些事兒~

節食有哪些類型呢？

一、均勻減少型

還是該吃吃該喝喝，一日三餐頓頓豐富，肉類、蔬菜、水果樣樣不落，但是食用的總量減少，原來一頓飯吃十分飽，現在只吃七八分飽。

二、重點減少型

平時還是正常三餐，但是吃的時候注意減少某一類型的食物，比如說糖分高的、脂肪多的、熱量高的、含碳水化合物的等等，這些食物都減少或者乾脆就不吃。

三、餐次減少型

一日三餐不正常吃，選擇其中的一餐或兩餐不吃，像很多人都會選擇忽略晚餐，一天只吃早餐和午餐。

四、間歇斷食型

一周或一個月有幾天斷食，其他的日子正常吃。當然斷食也不是說完全不吃，而是吃的量減少到正常的三分之一以下。

五、單一食物型

只吃一種或一類食物，其他完全不吃，像之前比較流行的蘋果減肥法，就是只吃蘋果，此外還有蔬菜湯減肥法、雞蛋減肥法等等。

那麼，節食會使身體受損嗎？看看你減掉的是哪部分食物就知道啦~

一、減少油脂類

僅僅減少油脂類的節食並不會影響身體健康，如果長期堅持少油烹調方法，控制油脂的攝入量，其他食物還是照常吃，那麼不僅對身體無害還有益健康，預防體重反彈。

二、減少低營養價值的食物

像甜食、飲料、薯片、油炸食品這類營養價值低的食物被減少掉，而其他營養價值高的食物正常攝入，那麼在同樣吃飽的情況下，反而更有利於減肥和身體健康。

三、減少優質蛋白質食物

如果減少的是像魚、肉、蛋、奶等含有優質蛋白的食物，那麼非常容易造成蛋白質數量和質量的下降、礦物質元素不足、B族維生素供應減少等問題。

四、一天只吃兩頓

一天少吃一頓飯，但另外兩頓的質量比較高，還不至於有什麼嚴重的問題，如果另外兩頓也吃的湊合，那麼對身體還是有傷害的。

五、間歇斷食

如果在不斷食的日子裡吃的比較豐富且營養全面，那麼還是比較安全的。如果平時就營養不足，那麼就不建議用間歇斷食的方法。

六、只吃單一食物

千萬不能用！單一的飲食無法保證營養均衡，不能提供身體所需的營養，容易造成營養不良的情況。

你的節食方法健康嗎？

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