眾女星教你如何在短時間內減肥成功，楊冪 孫儷 劉詩詩 快來看看

1.說道減肥，大的S瘦身菜單不得不提，據媒體報道，藝人大S（徐熙媛）生下兒子後，變胖很多，但她近日靠著毅力短短1個月內瘦了10公斤，驚人瘦身成果讓人佩服。事後她公開自己的瘦身方法以及餐單，愛美的女士不能不看哦。

大S表示現在食物都是依照營養食譜來吃，而且只吃早餐和午餐，但她還是都會再減半，早餐原本該吃一罐無糖優酪乳及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜。除此之外，每周上兩次各1小時的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。真的是對自己夠狠啊。

大S也透露，現在自己之前的衣服也全送給媽媽，已經能穿最小號尺寸，老公有一天起床上廁所，看到一個很瘦的女人跟進去，原本沒有發現她已經瘦了，嚇了一跳，看了一下發現是自己的老婆，這才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦8斤。除此之外，大S還說，如果一直不瘦，應該去做檢查，知道自己哪裡出問題，才能針對問題去解決。

2.楊麗萍減肥絕招：不吃米飯

楊麗萍體重只有90斤，身高1.65米。她的減肥食譜是這樣的：早上9點喝一杯鹽水；9時至12時分別喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，2個小蘋果，1小盒牛肉 1杯雞湯；晚餐 1片牛肉，2個小蘋果

楊麗萍認為碳水化合物較難消化，從來不吃米飯。魯豫採訪她的時候驚訝地問她「餓不餓？」，她回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」

另外，只要有演出，楊麗萍肯定不吃東西，連水也不喝。「因為不管人多瘦，胃一喝水吃東西就會鼓起來，不好看。」

3.陳慧琳：晚飯一定要節制

陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，成名後在飲食上也頗為注意最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人，雖然她愛吃的東西實在是太多了，海鮮、pizza、壽司等，但是晚飯絕對只吃水果或鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是絕對不吃的。另外，她說：「我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，」所以無論她去哪裡，都會帶幾瓶水。

4.穎兒——體重45kg，她的減肥方法絕對得有效

她曾經是個不折不扣的胖子，為了瘦下來，她一直堅定自己的信念，並找到了合適的減肥方法，最終減肥成功。

穎兒屬於易胖體質，為了減肥只吃一瓣柚子，曾經餓到受不了，這對於水腫體型的人，效果非常好。而且她常常會進行臉部按摩保證臉部線條不那麼嬰兒肥。

5.劉詩詩在訪談中自曝青春期的時候有點胖，喝水也長胖，為了保持身材，5年的時間她基本不敢吃主食，導致營養不良，反而越來越胖。

後來她嘗試喝蜂蜜減肥，再加上少吃多餐的好習慣，減肥效果特別好，體重降到了90斤以下。

6.娘娘孫儷的三大減肥絕招

1、健身練習：娘娘在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰面朝上平躺，身體和腿伸直，擴大胸部慢慢吸氣，收入腹肌，背部緊貼著地面，保持幾分鐘，放鬆，反覆8-10次。

2.充足的睡眠：睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，刺激生長激素，消除浮腫，讓身體把脂肪轉化為能量。

3.瑜伽：為了改善自己的體質，娘娘雖然外形纖瘦，卻選擇了訓練強度大的高溫瑜伽。不僅增強身體的柔韌性，還起到緩解壓力，調節身心的作用。

楊冪的三大絕招

1、散步和瑜伽緩解壓力，焦慮會將你引向零食。楊冪會出去散步或者做瑜伽深呼吸，以獲得減壓的效果，焦慮和對食物的渴望會減輕許多。

2、補充蛋白質：吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。蛋白質是激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質，可以抑制你在下一頓大餐時的食慾，不信就試試吧。

3、用走路消除脂肪：楊冪很愛步行，想一下：普通人平均一天走5000步左右；按這個比率只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000甚至20000步，吃得不加量，你的體重自然就開始減輕了。

明星們為了保持身材，方法各有不同。有些我們可以試試，有些並不適合普通人。無論如何，我們還是選擇適合自己的方法，健康很重要。

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