那些一口吃出大胖子的食物，養膘就靠它了

快，關注這個公眾號，一起漲姿勢～

人們都喜歡說一口吃不出個大胖子

畢竟肉也要一點一點長不是

但是有些高熱量食物吃多了

肉確實也會蹭蹭往上長

1.熱狗、香腸

熱狗和香腸很多人都喜歡吃

的確它們非常美味

特別是看電視看電影的時候必點食物

一個普通的熱狗含有280卡路里

15克脂肪和1250毫克鈉

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香腸中的3/4熱量都來自脂肪

有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少

但是它還是含有極高的鈉。

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2.冰淇淋

冰淇淋是女孩們的最愛

但是你是否知道一杯冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話

卡路里就變成是720了

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所以在購買冰淇淋的時候

注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的冰淇淋，你攝入的卡路里就變成了150

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3.沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉

其實這想法是錯誤的

假如你的沙拉含有高卡路里的配料

它就成為讓你發胖的食物了

高卡路里的配料包括了奶油

炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎

半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪

3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪

這樣，一頓沙拉下來，你就增加了 1100卡路里

4.甜酒

周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話

就免不了喝點甜酒，甜酒一口就喝完了

但是卡路里也同時喝進了肚子了

菠蘿果汁酒的卡路里在 145-290卡路里之間

一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里

喝甜酒需要特別注意

因為甜酒飲料並不能使你致飽

你還是會不斷地吃食物

所以，你 需要盡量減少甜酒的量

5.炸雞

在去吃快餐的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅

尤其是很多人聚會時候的必選食物

但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重

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快餐的全家桶的一塊雞翅就

有360卡路里和21克脂肪

你可以選擇去皮無骨雞肉

後者含有167卡路里和7克脂肪

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6.薯條

薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂

而且會產生過量丙烯醯胺，對人體有害

用土豆泥做的薯條，基本上是碳水化合物

脂肪和人工食品添加劑的混合物

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為了增強味覺

使薯條更可口

通常都會加入添加劑

為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧

7.餅乾

小姐姐們總愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量

有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了

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忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

而且人工色素含量高

多吃並不健康

大家在選購餅乾時盡量選擇低脂

低糖和低卡路里的餅乾

另外也要多喝水以免上火

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