淺談熬夜那些事

除夕到了，先給大家拜個年！

祝各位看官在新的一年事事順心，有恆心有毅力去做好每一件事。

健身，學習，工作都要堅持哦~

除夕呢，有一個習俗就是「守歲」，通俗點就是熬夜。現在的年輕人都把熬夜當作常事，十點才算夜生活的開始，怎麼說呢，阿旺以前有段時間也總是熬夜，凌晨一點多才睡，長了好多痘，白天還難受。現在改了好多，十一點睡覺，說不上早，也談不上熬夜。

日出而作，日落而息。長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。所以還是盡量不熬夜。

已經也聽過一種中醫解釋，身體從晚上十一點開始排毒，每兩個小時換一個臟器「值班」，所以，最晚還是不要超過十一點。

有時熬夜必不可免時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。應該多喝水，補充水分哦。

不管是幾點睡覺，睡眠七個小時還是要保證的，如果有工作原因，只能睡的太晚，那就要保持習慣，固定好睡覺的時間，養好自己的作息。偶爾熬夜身體還能吃的消，經常不規律熬夜身體就會報警！

So

春節聯歡晚會看完了之後，各位看官就美美的睡覺吧。

新年很好，但還是要注意身體哦。

（文中圖片來自網路，如涉及版權問題請聯繫刪除）

阿旺

一名大三考研狗，從小夢想自己能成為superman，拯救世界，現在呢、希望通過自己的文章，可以讓更多人的開始健身，愛健身就是愛自己！

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