春節血壓易「逆襲」謹防血壓爆表！

過節了，千萬不要給你的血壓也放假。高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高的病症，一般正常血壓小於18.7/12千帕，早期癥狀為：頭暈、頭痛、心悸、煩躁、失眠等。嚴重者不但頭痛還伴有噁心、嘔吐、眩暈、耳鳴、心悸氣短、肢體麻木等症，最終易導致腦腦卒中、猝死等現象。

在春節假期里，飲食一定要注意！不要覺得過年了我就放縱一下，這樣是不對的。宜吃一些，多食蔬菜、水果、魚類等食物，保證充足的營養。白天多喝水，晚餐少吵，吃易消化的食物，不要大魚大肉的。適當和喝點茶，可平衡血壓、軟化血管降血脂，擴張冠狀動脈。一定要忌口高脂肪的肉類、高膽固醇的食物。

平日的日常生活中我們也要注意生活習性：

1、養成睡午覺的好習慣，時間不宜過長，以1~2小時即可。

2、睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，預防動脈硬化、腦缺血等併發症。

3、宜逐漸降壓，對無併發症的患者，要求使血壓降至18.7/12千帕左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈，重者導致缺血性腦卒中和心肌梗死。

4、大便保持通暢，一日一次，排便時勿要用力屏氣，以免血壓升高引發猝死。

5、老年人在洗熱水澡時水溫不能過高，時間不能過長，以免發生虛脫。

6、防止情緒激動，要保持心情舒暢。

推薦食療方

1、胡蘿蔔山藥鯽魚湯

【材料】鯽魚一條、紅蘿蔔、山藥、鹽

【做法】鯽魚清理乾淨，胡蘿蔔切片，油鍋燒熱將鯽魚煎至兩面金黃；將鯽魚、胡蘿蔔、山藥放入鍋中，加水，大火煮開，關小火煲20分鐘，加鹽調味即可。

【功效】有化濕祛痰、健脾和胃、補氣養血的功效。

2、萵筍炒蘑菇

材料】萵筍、蘑菇、甜椒、鹽、糖、水澱粉、黃酒

【做法】萵筍去皮切片，蘑菇洗凈切片，甜椒洗凈切片，熱油下鍋放入蘑菇片、萵筍片、甜椒片，加入黃酒鹽、白糖、水澱粉勾芡出鍋即可。

9i編輯：小哲

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