推薦兩款食譜＋3式簡單美顏瑜伽，一周瘦出緊緻小臉

身材不胖，可臉看起來卻肥肥的，讓人煩惱。想要讓臉更瘦更小，其實有種很好的方法，既健康又有效，那就是飲食瘦臉。雖然臉部脂肪比較難消除，但並不是無法消除，其實平時注意食補，小臉也是可以吃出來的。

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推薦方法一、 兩款食譜幫你消滅大餅臉

1、蜂蜜胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜

胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜充分混合。

2、小臉冬瓜湯

材料： 胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉 150克、姜2片、鹽適量。

胡蘿蔔、冬瓜、玉米洗凈，切塊；冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨；瘦肉洗乾淨，氽燙後再洗乾淨；煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。

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推薦方法二、3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊緻小臉

做什麼瑜伽動作瘦臉呢？下面，小編教你簡單3招瘦臉瑜伽動作，揉一揉，動一動，減掉大餅臉，緊緻小臉瘦出來。

瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。

step3.面朝正前方，全臉放鬆，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

step4.默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重複3回。

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瑜伽二、調整自律神經

step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，並分開，其他手指彎曲。

step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

step3.接著放開右手，換左手重複相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。

瑜伽三、消除兩頰脂肪

step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

step2.上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。

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