春節吃胖不再怕！3天白粥減肥法，不怕你瘦不了，就怕你瘦太多！

大家好，我是小御。

明天就是除夕，開不開心！

回家又要大吃大喝了，慌不慌！

這種開心又惆悵的心情，小御也一樣～

以前呢，過年總免不了胖三、五斤，

年後再仰天長嘯：

「我要減肥！」

可是面對這一大桌子的菜

紅燒豬蹄

油燜大蝦

糖醋排骨

可樂雞翅

土豆牛肉

更別提過年一定會吃的：

涮肉、火鍋

大餃子

誰能忍住!

啊？！

不長胖就不用辛苦減

所以大魚大肉吃過後

不妨來份自救

指南

！

3天白粥：減肥食譜減4-6斤

這款食譜是比較健康的清腸食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)，有毅力的人不妨一試。

Day 1

早餐：白粥，一個饅頭；

午餐：白粥，一隻白煮蛋；

晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day 2

早餐：白粥，一個芝麻包；

午餐：白粥，一隻白煮蛋；

晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day 3

早餐：白粥，五塊克力架餅；

午餐：白粥，一個提子麥包；

晚餐：白粥，一碟炒菜。

總之就是白粥、白粥、白粥。

西式3天：減肥食譜瘦9斤

如果你不嫌麻煩，還可以嘗試一下西式3日瘦身食譜，它的食材搭配比較多，既均衡了營養，又能控制總熱量.

Day 1

早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，麵包一片，咖啡一杯；

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；

晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

Day 2

早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；

中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；

晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

Day 3

早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；

中餐：煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；

晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式減肥注意事項：

每日飲清水5杯(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)。

生食只能白煮，用鹽和白鬍椒粉調味，不可用其他。

依食譜次序，不可亂用或其他代替品。

咖啡或茶不能加糖或加奶。

配方考慮了營養搭配和化學作用，不可任意更改。

三天普洱茶：

減肥食譜瘦4-6斤

早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯；

中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯；

晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

普洱減肥注意事項

三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現營養不良，如果你想一直都有一個迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧！

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