年夜飯吃不胖？！這份不胖攻略送給你，讓你春節任性吃！

最近大家是不是都趁著物流放假之前各種囤年貨？還有不停打電話約年夜飯的，確認親朋好友串門的行程，簡直要忙死了。

不過這聚會一多，飯也就吃得多了，大家好久沒見其樂融融，但為了吃一時的快樂，節後長胖再後悔可就得不償失了！既然年夜飯不能鬧節食掃興，那麼面對春節的大魚大肉，

怎麼吃才能吃得開心又吃不胖呢？

攻略1： 主食只吃一種

減過肥的小夥伴肯定知道

碳水化合物

是長胖的大麻煩，年夜飯上的主食又是一個大比重，比如米飯、饅頭、年糕，還有一定要吃的餃子，都是高升糖的

碳水化合物

，尤其是越吃越有的餃子...想想，太可怕了。

所以既然餃子是必須吃的，我們

盡量少吃或不吃其他的主食

紅薯

、紫薯、玉米這樣的粗糧，可以代替其他主食，既能增加飽腹感，又不會長胖。

攻略2：挑蛋白質吃

雖然大魚大肉聽起來就很胖，但其實多吃點魚和肉比吃主食

健康

多了，我們可以挑餐桌上的

雞胸、雞腿、魚肉、牛肉

愛吃海鮮的還可以多吃幾口蝦仁，它們都是高

蛋白

的肉類，不會給身體增加太多脂肪和碳水，但千萬別撒開吃心存僥倖，吃撐照樣會胖，一頓飯8分抱就夠了。

攻略3：蔬菜隨便吃

年夜飯肉類一定是餐桌上的主菜，也是最受歡迎的，所以一些蔬菜就會被冷落，這時「心機」的我們可以多吃點，尤其是

白灼青菜、蔬菜沙拉

，能量低還能解油膩，就不會吃一頓難受一宿了。

攻略4：年貨零食越吃越瘦

除了年夜飯這樣的美味佳肴，年貨

零食

禮盒是

春節

發胖的又一麻煩，平時不怎麼吃

零食

，一到過年就抱著薯片、可樂開始猛吃節奏！大家醒一醒，薯片、可樂等

零食

在平時算

垃圾食品

，在

春節

更算。

不過有一種零食，過年是可以大口吃的，就是乾果。

腰果、杏仁、榛子、開心果

最後就是飲料，在餐桌上也一樣，碳酸飲料能不喝就不喝，如果你不想有啤酒肚，就喝紅酒吧，不喝酒的可以選擇

酸奶或乳酸菌飲料

貪吃救星 

除了以上的

吃貨

攻略，為了給自己再一道安全感，益生菌+酵素是很好的

健康

輔助保健品，果瑧秀了在正餐的飯前或飯後衝上一杯，幫助分解澱粉、油炸食品等帶來的脂肪，讓你吃的更安心。

新春

快樂

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