趙麗穎的腰細得跟額頭一樣寬？太可怕了！改變肥胖體質還得這樣做……

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-nvzifit-

一直以為趙麗穎是一般瘦

直到看到她薄如紙片的紙片肩

還有這驚人的螞蟻腰

之前有網友專門丈量過趙麗穎的腰

寬度只比她的頭稍寬一些

要知道趙麗穎的頭本來就

小得超乎我們的想像

因為腰太細

偶爾看起來居然

有點像大頭娃娃

所以很多衣服趙麗穎都撐不起來

要在肩帶和腰上面夾上

夾子才能顯得合身一些

佟麗婭這小蠻腰我也是服氣的

唐嫣也是腰超細

和旁邊的女明星比起來也是厲害了

相信很多妹子都跟瘦（pang）編一樣

一到冬天就囤了很多脂肪

尤其是小肚子多了很多贅肉

就像蔣欣被嘲把

《半生緣》演成「半身圓」

畢竟蔣欣的路透照片

讓人難以忽視偏胖偏壯的身材！

有網友說，寬厚度已經

有鄭元暢的1.5倍了

有一句大實話我不知當講不當講：

其實肥胖體質也不是一天養成的！日常生活中一些不好的習慣雖然看起來是小事，但長期以這樣的狀態面對生活，絕對會讓體重只升不降的,趕緊來看看你有木有這些壞習慣吧。

NO.1 總是渴了才喝水

建議每天至少要喝1500ml的水，也能幫助排便更順暢

NO.2 吃甜食停不下來

甜食總是比其他口味的食物更容易帶來好心情，但含有過多糖分的點心通常成分就是碳水化合物，缺乏營養、而且讓身體的熱量短時間內快速升高，脂肪全部存在體內體重自然也很難降下來。

NO.3 吃飯時間不規律

不好的生活習慣就會造就不正常的飲食，早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃這樣的模式，就是造成肥胖的強大元兇！

NO.4 睡眠質量不好

哈佛大學醫學院的一項綜合研究顯示：未成年人缺乏睡眠，會增加未來肥胖的概率；成年人睡眠時間短，和體重增加相關。

NO.5 忽略了自己的體態

也許很多寶寶在走路和坐著的時候都是怎麼樣舒服怎麼來吧，也沒考慮過自己的姿勢是不是正確，其實長時間的姿勢不良，很可能會造成駝背、脊柱側彎、小腹凸起等問題。

但很多時候大家可能都會忽略了這件事！

比如吃飯的時候因為擔心食物掉出來，於是將下巴埋在胸前、肚子向前傾；

用手機用電腦的時候坐姿不良、低頭駝背；

甚至搭公交的時候站姿歪斜…

生活中很多沒注意到的不良姿勢，除了讓身體增加負擔，也會影響體型哦。

正確站姿：雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，膝蓋微屈，肩部自然下沉，使得後腦勺、背部、臀部、後腳跟處於一條直線上。人好像貼到牆壁上，全身肌肉繃緊。

NO.6 洗澡水溫低 時間短

虛寒和肥胖有著密不可分的關係。一旦體溫下降、血液循環變差，身體就會變成「易胖體質」。想要改善身體虛寒，洗澡時間就成了關鍵問題！如果洗澡時間太短，就無法用泡澡或水溫來促進血液循環、改善虛寒體質了。

洗澡也能瘦身：

把洗澡時間變成瘦身時間。洗澡前先喝下1杯溫水讓身體變溫暖。接著調高水的溫度，大約比平常高出1~2度左右，建議有條件的情況下可以多泡澡，可以加入碳酸泡澡劑促進血液循環！

睡前泡泡腳，泡澡和淋浴都不方便的情況下可以這樣做，加入一些中藥成分的泡腳劑，可以消除疲勞水腫，促進血液循環，冬天泡腳還能有助睡眠。

膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次。

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次。

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...

十指相對，重複30次

os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出，保持10秒，重複3次

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細腿，重複20次

os：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

纖細手臂，美背，左右各保持30秒

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

修長腿，甩腰部脂肪

活動髖骨，5圈

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