女人30身材慢慢走向滑坡，一定要注重保養和養成良好的習慣

能夠保持好的身材，對女人們來說是相貌之外的另一個無止境追求！其實只要你堅持下面七件事，又何愁沒有好的身材呢？

(1)一定要吃早餐。早餐是一天活力的來源，如果不吃早餐，一整天就會沒精神，對身體自然不好。

(2)慎選適合自己的內衣。為了保持好的身材，要選擇合適自己體形的內衣褲。如果穿的尺碼大，不容易發現自己變胖。如果太小，可能會把肥肉擠出，對於體形更不好。

(3)不要天天穿高跟鞋。很多女孩子為了追求流行風潮，每天都穿細跟的高跟鞋，這會造成重心往外，不僅對骨骼不好，使身材變形，也會造成拇指外翻和鬥雞眼等問題。

(4)坐下不要翹腳。許多人坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響，會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變得難看了。

(5)睡姿也要注意。最好的睡姿是躺著仰睡，讓身心放鬆，自然入睡，比較能擁有良好的睡眠品質。側睡時如果姿勢不正確，對脊椎和內臟都不是很好。肌著睡則會容易對心臟造成壓力。

(6)有機會就泡澡。洗澡可以促進新陳代謝及放鬆身心，尤其泡澡的時候，全身浸在熱水的效果，是一般沐浴無法比擬的。如果有時間的話，不妨悠閑地泡泡澡，能舒解所有壓力。

(7)在10: 30前睡覺。每到夜間入睡後，就是人體各種器官荷爾蒙分泌最為旺盛的時侯。如果在這個時間熬夜，不僅會造成內分泌失調，而且也會容易想吃夜宵，對身材和皮膚都不好。

女人30身材慢慢走向滑坡，所以一定要注重保養和養成良好的習慣，按照以上方法去做，一定會擁有一個讓自己滿意的好身材。

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