每天堅持練習瑜伽，給你帶來的最大變化是什麼？

瑜伽不只是減脂塑身而已，更是能夠改善我們生理、心理、情感和精神，讓身體、心靈與精神和諧統一的一種運動方式。

它帶給我們的變化不只是身體上的，更重要的是心靈上的。

那最能體現這方面的瑜伽體式有哪些呢？

1、單腿屈膝下犬式

能擺出像小鳥飛天的姿勢，簡直是瀟洒又優美。通過耐心的練習，在過程中慢慢擁有曼妙的身姿，與少女獨有的清新氣質。

首先整個人趴在地面上，後腳掌撐地，然後左腿慢慢往上抬，並膝蓋彎曲，將腳後跟放置在肩膀上，腳尖與下巴平行。左手抬起，往後伸，手指呈孔雀形。

2、舞王式變體

如果不滿足做一隻燕雀，那就來當鴻鵠吧。站在明亮潔凈的鏡子前，擺出一飛衝天的姿態，領會到舞王式的終極秘密——擁有強大的自信，讓自身氣場不可忽視。

彎曲左膝蓋，腳往回勾，身體慢慢向前傾，將將左腳腳後跟放置在肩膀上，腳尖與下巴平行。雙臂向後伸展，保持挺直，手指分開。

3、蠍子式

與地面來個手掌間的碰面吧，感受手撐在地面上的踏實與靈動感。接著倒立選擇，在空氣中划出流暢的曲線。不僅讓他人眼前一亮，更讓自己的腰身更加完美。

雙臂撐地進行倒立，右腿向前彎曲，直到小腿與大腿碰觸，腳尖崩直；左腿向後，膝蓋彎曲，腳尖崩直放於身體前側。

4、蠍子式變體

雙眼看向前方，自己就是衝破一切障礙的存在。你看，在鏡子中映出來的，就是一位既有攻擊性，又有優美感的絕世佳人。肩部腰部腿部，線條跟瀑布一樣流暢。

依然是雙臂撐地保持倒立，右腿向前，左腿向後，兩腿膝蓋彎曲，腳尖崩直，兩條小腿保持平行。形成充實飽滿的圖形感。

5、單手側鶴式

配合一條淺色的瑜伽墊，在上面擺出瀟洒的姿態，散發出直率可愛的氣息。如果熟練程度允許，還可以拿著手機與人視頻，展示出自己美麗的笑臉。

兩隻手掌撐地，左手肘放置在右大腿外側，然後上半身慢慢向右側轉動，將雙腿慢慢抬起，雙腿膝蓋彎曲交纏在一起。

6、手倒立式

換一種姿勢看著房間，會發現一磚一瓦都變得更加可愛。少女的新奇感，伴隨著清醒的頭腦，帶來滿滿活力感。

保持倒立，慢慢蹬直膝蓋，將雙腳抬起直至大腿成水平狀態，右腳尖朝上。左腿膝蓋彎曲。與右腳尖觸碰。

瑜伽被稱為美容良藥，不是沒有道理的。擺出正確的姿態，飛天還是衝浪，瑜伽都可以給你。同樣的，身材還是氣質，瑜伽也可以給你。再練習一會瑜伽，讓自己再迷人一點。

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