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如何養成「易瘦體質」?健身房為什麼會有那麼身材好的人?

熱量不同的食物,給人的「飽腹感」是天差地別的

所以,餐桌上高飽腹感的食物可以多些,這樣能少攝入一些熱量

例如含有優質蛋白質的豆、魚、肉(瘦肉為主)、蛋類和含有豐富膳食纖維的粗糧類

都能給到長時間的飽腹感,能幫助控制食慾

健身房為什麼會有那麼身材好的人?

因為適當的力量訓練可以有效減脂塑形

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