解決知識焦慮，你應該先培養這種能力
所有學習過的東西，如果不能夠轉化成為持續行動的習慣，都只不過是浪費時間。
一
這幾年我們經歷了什麼？信息爆炸，接著信息焦慮。終於，2017年，知識付費的元年開始了，接著付費的知識也開始爆炸了。
沒錯，我們進入到了一種知識焦慮的狀態。不是每個人都這樣，但說百分之九十，應該並不誇張。
之所以感到知識焦慮，我想有這樣兩個方面。
一方面的原因是知識量的爆炸。我們像是下了山的小猴子，什麼都想撿到自己的手中，結果陷入到了不斷的切換狀態里：我是該看這本書，還是該看那本書；我是該上這個課，還是該上那個課，在不斷的切換過程中，我們浪費了時間，於是焦慮了。
對於這樣的知識焦慮，我能給出的建議只有三條：
什麼對你來說是更重要的？
什麼對你來說是更重要的？
什麼對你來說是更重要的？
這就是我們面對海量的知識時應該持有的第一且唯一的準則。
知識焦慮的第二個原因是什麼呢？就是學了這麼多的知識，然而並沒有作用。
一項知識，真正成為我們的能力，需要經歷的是一個：輸入——處理——輸出的全過程。可在實際的學習過程中，大多數的人，或者為了趕時間，或者是因為懶，只能做好第一個過程，有的還好，知道寫寫筆記，做做記錄也算是完成了第二個過程。
不管怎麼說，如果一項學習只完成了前兩個過程，一定是不完整的，甚至毫不誇張的說，這樣的學習僅僅是獲得了一種學習的快感，是一種盲目的學習。
要完成一項學習，最重要的其實是第三步——輸出。古人早有云：學以致用，知行合一。說到底，只有把學到的東西變成一種日常中使用的武器，才算是真正的完成了一項學習。
二
然而，擁有這種使用新知的習慣，對於大多數人來說並非易事，不然的話也就不會出現大多數人所有的知識焦慮了：學了用不了。
為什麼會出現這種情況呢？日本習慣培養專家古川武士給出了這樣的結論：是因為有習慣引力的存在。所謂的習慣引力，就是人性中願意維持現有的狀態，不願意嘗試未知的風險的一種約束。這種約束就像是繞著地球旋轉的衛星，處在了一個固定的軌道上，無論是向高處還是向低處變軌，都必須付出相應的能量代價，來完成自己的變化。
可見，擁有這種建立起新習慣的能力，就成了我們實現學以致用的關鍵所在。
三
那麼如何培養出這種養成習慣的能力呢？這裡把古川武士在《堅持，一種可以養成的習慣》一書中給出的方案介紹給大家。
首先，我們需要認識到，不同習慣有著不同的特性，不同的習慣培養的難度是不同的。比如你知道的，培養起打遊戲的習慣和培養早起晨練的習慣，所需要付出的代價就是不同的，如果對所有的習慣培養，都付出同樣的代價，那麼結果往往會令人大失所望。
對於習慣的分類，大概有這麼三類：
行為習慣。比如做家務，不隨地丟棄垃圾等等。
身體習慣。比如早起晨練，晚上按時睡覺等等。
思維習慣。簡單的說，就是你對一件事情的看法有所轉變，甚至是翻轉過來了。
很明顯，這三類習慣的培養是由易到難的，對於同一個人，在培養不同類型的習慣時，所給出的時間長度應該是不同的。而對於同一個習慣，不同的人所要付出的時間代價也是不同的，這和一個人的閱歷，積累以及自制力有關係。
但不論對於何種難度的習慣，對於何種自制力的人來說，在培養習慣的過程中，所要遇到的問題大致是相同的。那就是在不同的時間段里，我們將會出現這樣或那樣的不適反應。
如何應對這些不適反應，度過那些可能將我們習慣殺死掉的為危險期呢？方法如下：
反抗期。這種狀態一般會出現在我們培養習慣一周左右的時候，據統計會有42%的人失敗掉。
在反抗期的應對方法是：
（1）嬰兒學步，從最為簡單的事情，最為基礎的事情開始。這樣做的理由也很簡單：一旦這個事情太難了，你放棄的可能性也就大大增加了。
（2）簡單的記錄。簡單來講就是讓自己的成就可視化，每天都能看到自己的進步，會促成一個人更好地堅持下去 。如果有了堅持不下去的的狀況，也要及時記錄下來，進行及時的調整。
記錄這個習慣，不論何時，都應該長期堅持下去，並且為了儀式感，要精心準備自己的記錄工具。
不穩定期。一般出現在8到21天這個時間段里。據統計有80%的人在這個時期失敗（前一階段剩下的。）。能夠進入到不穩定期，說明你已經成功度過了反抗期，首先應該在這個不舒服的日子裡恭喜自己更近一步了。在進行習慣訓練時，強度也應該大於上一時期了。
在不穩定期，核心的任務是什麼呢？答案顯而易見，就是增強穩定性。這一時期的應對方法是：
（1）模式化。簡單來說就是讓自己更有條理的做事情，擁有一個相對固定的時間，地點，流程。並且為這套流程設計出有一定彈性的規則，來防止意外情況的出現。
（2）獎懲策略。在很多公司里，管理層為了防止某些有能力但不夠穩定的人才的流失，會對他們的成就做出及時的反饋，從而讓員工的工作更有幹勁。對應到我們培養習慣上，也是同樣的道理。獎懲措施帶來的反饋，能讓我們更加清楚地看到一件事情的進行，這樣也就增加了我們前進的動力。
倦怠期。也就是先前的那些措施漸漸失去效果了，你開始失去對這個事情的熱情，進入到了一種疲憊的狀態中。但此時的你一定要明白，這是黎明前的黑暗。
既然是失去了熱情，那麼這個階段最為核心的任務就是重拾熱情，為自己的堅持添加新的動力因素。應對的方法是：
（1）在同樣的一件事情上試著玩出一些新的花樣，比如寫文章，寫職場類文章累了，可以試著去寫寫小說，甚至是寫段子。
（2）試著給現在所培養的這項能力找到更多的應用場景。比如說是早起晨練，當你自己擁有這項能力的時候，你可以試著去發起一個早起訓練營，帶著更多的人走向新的成功
（3）明確自己當下做的這件事情和未來的關係。還是寫文章這件事情，如果你相信積累的力量，那麼你就應該明白，你現在寫字的數量，與你將來得到機會的可能性是呈正相關的。現在的我就可以深刻的體會到這一點。
學到不如做到，希望大家都可以將自己所學到的知識轉化成為真正的能力，而不是那種過把癮就死的偽學習者。
GOODLUCK！
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