經常失眠？讓你失眠的5個原因

在我們這個被技術淹沒的世界裡，擠滿了責任，充滿了壓力，難怪數以百萬計的我們不能入睡。 即使我們入睡，睡著也會帶來一系列新的問題。我們中的一些人折騰起來，在半夜醒來，不管有多少羊，我們似乎都不能流入夢幻島。

我們生活在有睡眠的好時光和看電話的人交談的時候一樣罕見。我們周圍有那麼多的分心，妨礙我們平靜地睡覺，怎麼在這個世界上好好休息一下呢？那麼，這一切都是在我們打完床單之前就開始消除可以偷走我們睡眠的東西。

讓你失眠的5個原因：

1.您在睡覺前使用手機或電腦玩遊戲。

無數的研究表明，從手機和電腦發出的明亮的燈光可以在睡覺之前延遲數小時的睡眠時間。平板電腦，電話和電腦的藍色燈光基本上告訴我們大腦，我們需要保持清醒，而不是去睡覺。想一想：在大自然中，太陽會告訴我們的身體醒來，讓我們的一天開始。所以，今天所有這些人造燈，我們保持清醒的時間越來越長，因為我們的大腦不知道自然光和非自然光的區別。但是，通過在睡前幾個小時關閉電子設備，在夜間關閉電子設備，可以使事情變得簡單，從而不會通知您。

2.你在一天晚些時候喝咖啡因。

咖啡因通過我們的身體發送一個震動能量，幫助我們保持清醒，感覺清新。早上喝幾杯，幫助我們開始新的一天，不會有太大的傷害，然而，在臨近睡覺的時候蹲下一兩杯咖啡，會使你在夜間醒來。如果你喝咖啡因，一定要避免在睡覺前五六個小時喝，因為它會在食用後停留在血流中數小時，迫使睡眠再次逃避你。

3.你躺在床上想所有事情。

導致失眠的另一件事就是躺在床上，思考所有你沒做完的事情，生活的意義，以及讓你頭腦活躍和清醒的各種各樣的事情。我們有一個睡眠不足的世界，很大程度上是因為我們許多人不知道如何關閉我們的大腦。在睡覺前，嘗試做一些放鬆的事情，讓你的大腦放鬆一整天，比如打坐，瑜伽，洗個熱水澡或者做深呼吸練習。觀察你在思考區域後多快入睡; 那麼，看看如何毫不費力地睡覺放鬆程序發展。

4.你對失眠的想法太多了，真的發生了。

這可以真正成為一個自我實現的預言，因為當我們失眠時，我們傾向於害怕它一次又一次地發生。那麼，猜猜會發生什麼？自從我們開始沉迷於睡眠不足以來，我們的思維一次又一次地創造出這樣的情景，而我們甚至沒有做太多的工作來實現這個目標。請記住，你的思想有巨大的力量，所以不是集中你的注意力放在你有什麼 不希望發生的事情，盡量把你的意識朝你希望發生什麼。但是，也不要過多地去睡覺，因為那樣晚上睡覺似乎很麻煩。

只要簡單地進入，就可以在睡前做任何讓你感到最放鬆的事情。

5.你不運動。

運動可以釋放促進放鬆和整體健康的內啡肽，許多研究發現睡眠與體力活動之間存在聯繫。我們的身體被制動了，所以如果你生活在久坐的生活方式中，那麼所有的能量都只是坐在你的身體里，不能被釋放。難道那麼多人因為在體內壓抑了能量而有睡眠問題嗎？可能如此。如果你發現自己在睡覺時遇到了麻煩，這可能就像每周進行幾次30分鐘的輕快步行一樣簡單，以便讓你的美容得到休息。

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