練肩和後背的高效超級組，讓肌肉更全面的刺激！

力量訓練不僅可以提高肌肉的質量，以及適當增加肌肉的含量，肌肉含量的增加還可以幫助消耗身體多餘的熱量。力量訓練主要是無氧運動，可以通過多次數、多組數，有節奏的負重練習，並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。

擁有寬闊厚實的肩膀與後背能讓整個人的身材顯得更加強壯、立體、有型！

9 個增肌訓練動作，將肩部與背部進行合理安排，高效的超級組，讓肌肉得到更全面的刺激！

肩背動作1、

肩背動作2

肩背動作3、

肩背動作4

肩背動作5、

次數：每個動作15次*3組。

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