教你怎麼「每逢佳節瘦三斤」！黃金8小時減肥法收好不謝！
一到冬天食慾就特別好？
義正言辭說是為了抵禦嚴寒
說白了就是饞？！
每逢佳節胖三斤
仔細一看三公斤
如何優雅地迎接夏天的到來
又不違背一顆愛吃的本心?
今天就分享你個小秘密
不節食不挑餐
邊吃邊瘦
「神秘的黃金八小時」
《The 8-Hour Diet》
——來自歐美的減肥浪潮
8-Hour Diet : Fast 16 Hours to Lose
八小時減肥法最初源於歐美，一本由David Zinczenko和Peter Moore出版的《The 8-Hour Diet》，首次提出了這個健康又解饞的八小時飲食。
書中提出「8小時減肥」這個概念，指出一個人只要將自己一天的所有飲食控制在8小時內，其他的16個小時只喝水，就可以高速減肥。
圖片來自《The 8-Hour Diet》
「8小時減肥法」一推出就受到好萊塢各大明星的追捧，Jennifer Lawrence、Miranda Kerr、Nicole Kidman等也用這一方法來keep fit。我們敬愛的狼叔Hugh Jackman也是巧用「8小時」配合專業健身訓練得以保持體型。
ダイエットに二週間挑戦
——風靡日本的瘋狂減肥挑戰
減少內臟脂肪，腰部瘦身：
圖片截自日本某健康節目
近期某日本健康節目也推出了「8小時減肥法」節目中還請了3為女士做實驗，兩周後，3位女士的體重都有所減輕，此方法一時風靡日本。
節目中指出，「8小時減肥法」主要減少的是內臟脂肪，因此腰圍會有特別明顯的減小。
圖片截自日本某健康節目
原理分析
因為從來就不是干吃不胖的體質
所以一直以來都在忽胖忽瘦之間徘徊
以前為了秒見成效可以不吃不喝
也可以一天運動6個小時
現在年紀大了
更看重健康養生的減肥方法
然後發現「8小時」居然可以在不拋棄任何美食的前提下瘦身
簡直是吃貨的福音
那麼「8小時」是什麼原理呢？
一個提高代謝的簡單原理
中醫講究過午不食，其實道理極為相似。
「8小時」將身體消耗能量的時間嚴格劃分為8:16，每天讓身體花8小時的時間消化和吸收食物，其餘的16小時得到充分的修復和休息，這段時間由於體內的能量不需要集中消化食物，於是能量會轉之消耗體內多餘的脂肪，提高新陳代謝，從而得到瘦身的目的。
實踐操作
——做一個愛吃愛喝的小白鼠
操作方法
首先，要有一個想瘦的決心。
然後鬥志昂揚 激動興奮的開始「8小時」計劃。
做法其實很簡單
起床後第一餐至最後一餐的時間要把控在8小時之內，這段時間你可以隨心所欲，愛無不食，不過超過8小時後就只能喝水，停止一切進食。
減少體重的關鍵還在於作息規律和均衡飲食，實踐證明把「8小時」恆定在某個固定的時間段內，會大大提高瘦身的效果。
比如，
開始「8小時」的我，
作息變得異常的健康和規律
堪比一個老年人的作息
因為每晚都越過晚餐
所以早餐吃什麼成了我每晚睡前最期待的事情
對於外食
我從不吝嗇自己愛吃的能力
在家的時候
相應就會吃一些
營養健康(上相的)低卡的東西
總之
把飲食控制在8小時就好啦
三大原則
關於健身
其實泡健身房我是很樂意的
每天抽出一點時間
跑跑步 流流汗
聽聽歌 放放空
還能減少一些貪吃的負罪感
空白
總的來說
減少體重就是提高新陳代謝
消耗體內的脂肪和多餘熱量
嘗試著調整自己的飲食時間
好吃的不一定要是宵夜
早餐 午餐 下午茶
都是不錯的選擇啊
人啊，想要堅持什麼事
總要有個動力
然後相信是可以實現的事情
這樣帶著自己的小信仰
每天都可以期待?
祝大家可以在夏天來臨之前
瘦下來！！！
圖文|薇希小姐多倫多
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