健身的時候是不是這樣做的？自己問問自己！

記著運動完要多喝開水，把代謝物沖走。假如你運動時流失一磅的水份，過後便需要補充約十六安士的水。

於運動後一小時內飲用運動飲料，或進食含碳水化合物及蛋白質的食物(如穀類及奶類)。

約十分鐘的按摩能助你消除疲勞，最好是在運動後兩小時內開始。力度不要過大，否則有機會使酸痛加劇。

假如你熱愛咖啡奶茶或含酒精飲料，記著不要在運動後即時飲用，因為它們會使你的血液酸性增加。

於運動後的兩三天完全休息，並不是最好的恢復方法。

你可嘗試於第二天開始進行低強度的運動，看看會否比以往複原得更快!

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